- 在线时间
- 1136 小时
- 信誉
- 12
- 金钱
- 4448
- 贡献
- 0
- 最后登录
- 2016-3-21
- 注册时间
- 2008-3-11
- 帖子
- 4057
- 精华
- 0
- 积分
- 12
- 阅读权限
- 100
- UID
- 111
![Rank: 7](template/toweto_lwz/image/star_level3.gif) ![Rank: 7](template/toweto_lwz/image/star_level2.gif) ![Rank: 7](template/toweto_lwz/image/star_level1.gif)
- 贡献
- 0
- 金钱
- 4448
- 积分
- 12
- 帖子
- 4057
|
据美国媒体29日报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。7 ~+ @' [3 Z! V1 n" j
+ u. R9 e' c; z3 r0 X# \) {
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。3 t4 p( q" H1 ]" N" D( `
6 y$ N6 p2 L# |* y) j菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。" ^) e6 K, j% a
# P. m0 ^ W. d" g2 z# t) Q温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。8 H$ i* O$ l$ |! J V' @
1 b7 C: p4 [( i, s+ M蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 s" C2 z. H( T( i2 @' P, e
/ q) u. F; I0 `% Y: [+ ^) P3 D! C土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
# r0 _' y% ?, V0 b" z8 _1 i4 |- L8 \ J! ]; d3 n( U5 O; w$ I& d3 t
燕麦片 能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。1 T' e# s# N8 Q. B, G
% Z* x$ X% ~/ k o8 ~; s3 |杏仁 它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。& C2 Y1 D: o, U% w- _
$ T+ h% c. D6 T2 R! q亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。; D0 v: Z9 n1 x7 ^- j9 M
W" u+ Q- F. P9 E; H/ m
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
! b' I) n) e" Z$ x5 u3 X* ^0 l; N4 u( x' e* y6 L
火鸡 它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
-
总评分: 金钱 + 10
查看全部评分
|