- 在线时间
- 1136 小时
- 信誉
- 12
- 金钱
- 4448
- 贡献
- 0
- 最后登录
- 2016-3-21
- 注册时间
- 2008-3-11
- 帖子
- 4057
- 精华
- 0
- 积分
- 12
- 阅读权限
- 100
- UID
- 111
![Rank: 7](template/toweto_lwz/image/star_level3.gif) ![Rank: 7](template/toweto_lwz/image/star_level2.gif) ![Rank: 7](template/toweto_lwz/image/star_level1.gif)
- 贡献
- 0
- 金钱
- 4448
- 积分
- 12
- 帖子
- 4057
|
据美国媒体29日报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
7 S: {# Q @. [9 J/ l& {" J2 o$ v
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。$ w0 S1 \1 \3 ~- B* l2 ~7 F
' J3 Y& V2 F+ |+ }5 P. w7 a. _
菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。" \" ?* c& \* W( K( i+ ~$ J
( B+ \' e: d* `2 a+ m: |温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
' @% i6 A6 |& ^4 K+ V, q, u2 Z7 G
0 W; U/ y; s0 w蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ w1 H1 `6 d9 i I/ G+ t
& p9 K. H/ X7 B, \0 F
土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
# e( c# {* \, f8 Y/ D, h5 o/ ?# {" c! B8 N
燕麦片 能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
- ^, B6 m8 q- ]" Y i5 h
. U! T4 X# _3 a/ J- r# O; Q. N杏仁 它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。, A/ h) m+ ` O/ W6 s7 {
3 a; R* s/ N3 P8 `/ c7 v) K6 t
亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。# ?% L& B% Q! x& W j! N9 n
: P8 u6 ?- I8 F ?+ E+ O
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
' a) }) T! U; c. H/ q
, i9 i) c$ ]& D火鸡 它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
-
总评分: 金钱 + 10
查看全部评分
|