- 在线时间
- 1136 小时
- 信誉
- 12
- 金钱
- 4448
- 贡献
- 0
- 最后登录
- 2016-3-21
- 注册时间
- 2008-3-11
- 帖子
- 4057
- 精华
- 0
- 积分
- 12
- 阅读权限
- 100
- UID
- 111
  
- 贡献
- 0
- 金钱
- 4448
- 积分
- 12
- 帖子
- 4057
|
据美国媒体29日报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。: U- u: d' |/ z0 r9 a& b/ C
, ?0 H1 T S, ~' L* t香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。* {# n' t! q0 [8 u
9 V2 _2 P: O# l% X4 |3 Z
菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
3 a" a+ ^: y$ e
) V& l) c, v/ w. R8 e温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6 R3 x+ A% E t
" }& B# N* C ~蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5 o( C3 w2 W% v* x( x9 c# A) I/ f% K& ~; Z; L% g5 Q1 n; ~7 D
土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。3 U* Z4 Z3 [: Z* k- {1 K4 k6 f
7 m& L" w/ D% W7 \燕麦片 能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。# A7 Z# ^, ?. |7 ?, ~! }# b
+ K& V+ A l5 A: I
杏仁 它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ W5 a6 D3 O+ a. t- U* _' V) y4 Z6 m8 _
亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
, e* P) a% S* {: ^3 w- l9 b; R% h+ @' j8 T* r3 h1 W9 s
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
* f5 Y6 z5 T- G) N( y; G2 q& M4 \) D! i3 W6 j
火鸡 它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
-
总评分: 金钱 + 10
查看全部评分
|