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一、葱、姜、蒜的妙用:& G5 K' [$ K; b9 I! k' s+ f
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
- p6 {! t r$ G7 u& y9 T2 {二、薏米加红豆适用范围广9 N- g" \- Q5 y3 j
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。 薏米,是常用的中药.性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群。
* N9 T& u/ q* L* O" Y 三、有些食物会加重体内的湿气
- Q( k9 j. Y; u最好不要食用,如:辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。- o# Y. h, r: N
四:运动发汗,直接驱散湿气
# L6 @+ Z" A3 ]& i' `' Z人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。其实,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。
h0 S$ `7 w0 ?- S! t5 Y体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气“打败”。
" A& r3 [+ n$ J阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。
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身体湿气太重的食疗方法
/ l1 r4 G. x3 \: I: d' x& S& ^清热祛湿粥2 y! h# k5 e, S+ r+ S" M
【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。6 h& R: m' F9 Y0 x( |7 ^+ n6 @
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
* R: m+ G2 x" U7 ^: [" i【用法】 温热服食。
3 M# L v, D2 g2 }+ Z f1 } Y: F【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。% ?- N% D( B# t5 r. @9 L
【注意事项】 大便干结者不宜用。
' t1 I7 T6 o+ P& K8 U3 h吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。# W1 v- q6 X" s6 B
消暑健脾祛湿汤
3 o8 {$ Z1 S- Y" V1 z2 t: ?6 r1 e【成份】" I/ o, n" H$ }+ T+ K0 ~
蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
! ?2 [, h- @- w# W【功能】
0 {' A/ r) M& N4 ~% j7 f+ ]清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。. Q3 K, w- [' U; u
绿豆 百合 薏米仁粥# R$ B7 b' G3 m! P% Z t* M. K
原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。5 ~0 E3 d5 }8 Q& F/ f" [
制法:) H# {" }! q4 r/ B/ U' ]- ~( x P7 R
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;
: R. X m1 \ y& ^8 p5 P _8 D(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
; P8 B I1 x+ I3 ^夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。; r* ~. j) c* o( p# V4 w) l9 L
丝瓜咸蛋麦片粥5 z( ~2 ] X" p$ W! d' H, Y
原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。( Y! I- K/ N' t6 V
制法:6 T. y, N% g- O9 y' s% D% y
(1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
* h- }4 [) X5 J4 |9 i% U! t(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
" v# T6 }8 Y. Q具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。4 {! w! J2 I8 a, T* a) D+ P) I
藕丝百合汤/ z' I. k$ T4 ^! H/ D, @0 I& ?
原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。2 f; i9 f2 Y# e% q1 C) N2 x2 L
制法:; e9 j, l m0 R1 t/ ?( X1 k
(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。+ e9 n" V/ L7 x
(2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。0 K' H# j; ?7 w+ C$ M8 y
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4 B, }! Y7 f. d; m健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤:7 {; V8 H1 _4 {0 w ]
天气热了,饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。- Y6 j5 |7 p: L$ C. c z5 M& n; X) g
此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。! y A# V4 D% e4 ?' z2 V
热气蒸人之际,人体毛孔张开,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
/ L9 T4 q0 u- F4 M具体来说,多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。
: ]$ f& i1 J0 y" v, C4 W4 W另外,我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。$ T" N8 x: `' E- l
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内生“五邪”病机
7 a( e$ F% G1 B+ ~ $ V% T8 H P" u3 F5 F
所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中,气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。
' {' }/ J) C) @% l1 r+ s; k 湿浊内生,又称“内湿”。是指由于脾的运化功能(运化水谷和运化水湿)及输布津液功能减退或障碍,从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊,故“内湿”多因脾虚。. J# c0 Y, x0 \+ @ U) [
内湿的形成,多因素体阳气不足,痰湿过盛;或因恣食生冷,过食肥甘,内伤脾胃,致使脾阳不振或脾气损,失其健运之职,不能为胃行其津液;津液的输布代谢发生障碍,而致水液不化,聚而成湿,停而成痰,留而为饮,或积而成水。因此,脾的运化失职可导致湿浊内困,故《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。
$ z- G4 P: ? O0 n- N; t0 ]) ] 湿性重浊粘滞,易于阻遏气机,故在内湿形成之后,常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉,则症见头重如裹,肢体重着,或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说:“诸项强直,皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉,因为湿阻而不柔和,以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦,则脘腹痞满,食欲不振,口腻或口甜,舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏,小便不利;若水湿泛滥,溢于皮肤肌腠之间,则发为水肿。故《素问·六元正纪大论》说:“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。
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. Z% F0 N; i; w9 L r大肠湿热
# {( N( t$ r; S" e, t) c! `! q1 _3 q 症状:发热,腹痛,腹泻,肛门灼热,或大便脓血,里急后重,小便短赤,舌苔黄腻,脉滑数。# b) F, K8 U" O1 B6 w% s
病因病机:多因饮食不节,过食生冷,或饮食不洁,致暑湿热毒之邪侵及肠胃,湿热蕴结,下注大肠,损伤气血而成。' |2 F4 O6 Y. f: \% l' t
寒湿困脾
4 Y& V7 h$ d1 H% s( S 症状:脘腹胀闷,不思饮食,泛恶欲吐,口粘不爽,腹痛溏泄,头重身困如肿,苔白腻或舌胖嫩,脉濡缓。$ `# y8 u5 C0 B: b: h' X
病因病机:多由贪凉饮冷,致寒湿停于中焦,或冒雨涉水,居住潮湿,寒湿内侵脾胃;或素体湿盛,脾阳受遏,以致寒湿中生。
5 t/ w8 L6 G* P' G; q 脾胃湿热
5 K9 @, a9 t0 X 症状:脘腹胀满,恶心欲吐,厌油腻,口粘而甜,肢体困重,大便溏泄不爽,小便短赤不利,或面目肌肤发黄,或有身热起伏,汗出热不解,苔黄腻,脉濡数。
3 I+ a$ H \, \ N 病因病机:此证多因感受湿热之邪,或过食肥甘厚味,湿热内生,或饮食失节,损伤脾胃,湿郁化热所致。, M$ U" ^1 {! C6 y4 f# u
肝胆湿热! t5 L7 z$ Y. v2 O/ ]& y% ~, D% G
症状:胁肋胀痛,口苦纳呆,呕恶腹胀,小便短赤,大便不调,舌苔黄腻,脉弦数。若见身目发黄,发热,或见阴囊湿疹,或见睾丸肿痛,外阴瘙痒,妇女带下黄赤腥臭等,则为肝经湿热证。
% A% Y4 B5 b, C ]8 c0 i7 t! Q) p 病因病机:此证多因外感湿热之邪,或嗜酒肥甘,湿热内生,蕴结肝胆,或湿热下注所致。% z1 ~8 E5 C0 n3 H
膀胱湿热8 [3 C0 u7 d: {+ A6 l- A" J
症状:小便灼痛,尿频,尿急,或见血尿,或尿液浑浊,或有砂石,苔黄腻,脉滑数或濡数。: h/ k. J1 [$ _; \9 D
病因病机:病多由外感湿热,蕴结膀胱,或饮食不节,湿热内生,下注膀胱所致。
, v+ D7 J. ?; r7 e! F2 ]/ T
. A6 Z6 J1 o8 g1 W, G/ K: y
* f, c$ `& A+ ` V9 j& A& z; D$ F: a0 W, C! F# {
+ F: O) m: H- D! w! V J6 @
; K* l6 x% A% \4 H6 M! V 望面色3 G( R+ `0 L/ J; a* e
正常人的面色红润光泽,表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化,称为“病色”,病色一般分为青、赤、黄、白、黑五种。
- n2 `( K" Q/ U% R8 a) J 3.黄色:主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚,气血不足所致。面色黄如桔皮,眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者,多见于胃病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。: O' `3 a! o8 B5 I& ~4 E& p* ?6 k3 v
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望形态
' Y6 n$ V- i9 n0 z/ t% o 形是形体,态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦,可知内脏、气血阴阳的盛衰,疾病的程度及预后。
* \" ^: T ^2 c4 b& l: [ 1.望形体8 Q, C8 F6 G$ l
3)胖:肥胖并非健壮。0 p! ^3 ~! J4 {+ |
体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏矮,多后仰。
* ^% }0 C- g0 l* e6 w/ H( s胖而能食,形盛有余;$ f, k7 z7 R& j! [- y
胖而食少,肌肉松弛,精神不振,多为脾胃虚。/ L$ |1 P* p+ l8 q: F* |; N
胖人形肥气虚,水湿难以循行,所以湿多,若郁滞生痰,则易患中风证。
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; |1 b7 y/ A6 X望舌形:
+ Q& d F2 h& H/ B+ r舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。
. Z. q7 d+ ?+ }; d& A% L6 o 娇嫩舌:纹理细致,多为气血运行不畅,内有水湿,多为虚证。
6 p- D/ ?4 H, ? d& W E& C R& e 胖大舌:舌体较正常舌大,舌肌松弛,称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致,主水肿、痰饮。8 @2 e$ c# l0 r" b/ z
齿痕舌:舌体边缘有压迫痕迹,为齿痕舌。舌体肿大,出现齿痕。主脾阳虚衰,水湿内停。
1 M5 i E( h% F4 P- V/ B* ]-------------------------------------------
0 A$ S4 ^! b' W2 V舌质:
* F0 s- c% E4 U. l z, Q注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。, k( p0 `& I! k& J. K
(1)淡白:多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。/ s( B$ E" M# I k7 g
舌苔:( G/ u7 ~: E* g& D# [
注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。3 j2 Y0 i: i+ ^) w
(2)白苔:多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也见薄白。
) O9 z# |% \" u: X. }白腻则是内有痰湿之象。
5 ~0 Q) t; c+ |% y7 f' E (3)黄苔:黄苔多属热证,黄色愈深,其热愈重。表邪入里化热,初则舌苔浅黄,里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。$ J# S7 W" I+ F) g4 [, e' _
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. J; s; O5 i1 j# y( T 4)望舌苔:
6 a) S% g, n/ D主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。
+ t. i# [. u4 |) p( ^$ s# m9 s 舌苔愈厚腻,表示湿浊愈重。' h+ @( K6 W- {6 i9 \! m
薄厚苔:透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起,厚苔为病情较重。
$ l; r/ g4 Y3 U+ o 润燥苔:舌苔湿润适度为正常苔,苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛,舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。
; J6 t {5 N% Z/ x4 k 腐腻苔:苔质疏松,颗粒较大,舌边、舌中厚,刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻,多见于湿浊、或痰饮证。
( {3 c; Q* D) h$ c( b$ ^5 s& H 剥落苔:舌面本有苔但部分剥落,胃气或胃阴受损。若舌苔骤然退去,光洁如镜者为光剥苔,是胃阴胃气俱损的危重现象。/ O* k1 [' L# M3 N# x) e4 G7 Y; `
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( H1 L8 a" ~0 \; x2 Y: U) l 5)苔色:& S$ S( w. W `# H7 [) A
苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。
! `: [% k3 S& z6 {1 D; E1 r L 白苔:多主表证、寒证。苔薄白而干,舌尖红者为燥热肺火盛。
' C" s! A# B6 k) ^- j厚白苔主痰湿。
g; T- c) }5 T. e. c/ S 黄苔:多为热证,从黄的程度辨别热的的轻重。
$ K! c1 W5 u7 N7 c: ~/ X 灰黑苔:苔色为浅黑色是灰苔,深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证,越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻,苔色灰黑而干为里热证。
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% f, G9 J( J8 o2 @' ^0 c. \ 面色萎黄:即黄而光泽,多是脾胃虚弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄),暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。
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; Y# ~) p l% s7 T$ Y+ f% d, t G& h形态:# Y5 ~% Q* Q# f f3 e' `' t' f1 ]. r
即观察病人的形体姿态。4 R* G) m. w4 F; Y* k% ?
如形体结实,表明正气充盛。
: [) U2 V8 B2 l3 {, J( Z5 M0 ~' n& H形体虚胖,兼有饮食减少,多是阴虚。
# \( U! R4 N' ~% v% p4 [浮肿以面部为着,发展急速或兼恶寒怕风,多为风邪外袭,水湿内停(风水)
3 x/ D0 v0 l; o7 |0 U5 h( R下肢浮肿,面黄食少,腹胀便溏,多属脾虚水肿 5 S9 H$ `: \$ N5 G/ q
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4 q1 ^% K" J, Y( s* |
, y+ H/ w% J s嗜睡:睡意很浓,经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多,为脾虚湿盛,清阳不升所致, {5 l3 m' Q' X2 F0 e$ w
口不渴与渴不多饮:口不渴,不欲饮水多属寒证。口渴喜饮,饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮,且喜热饮多属湿证或虚寒证,且喜冷饮者为属湿热证。" ~4 u6 \7 A& _, z9 S. u
不欲进食与厌食:不想进食或食之无味,食欲低下,为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物,多见于食滞内停,或肝脾湿热。
; s6 w" a7 C: w( N 口味:口苦为肝胆有热,口酸有腐味为胃肠积滞,口臭为胃火盛,口淡为胃有湿、或虚证,口甜为脾有湿热,口咸为肾虚
1 i v/ y9 p3 d3 }7 L( h2 T$ O$ w 便质异常:排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物,泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠。腹痛窘迫,时时欲泻多因湿热内阻,肠道气滞所致,是痢疾病的症状。大便不能自控,多因肾阳虚衰。* z0 u. j0 V% J( Q( p6 A. f
尿次异常:小便次数增多,尿短赤急迫而数,多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多,属肾阳虚。小便不畅,点滴而出,小便不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致,属实证,若因肾阳不足属虚证。! M7 _ f: a5 z9 X/ B- b1 D& w
排尿感觉异常:排尿痛,急迫、灼热感,多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病。小便不能控制,睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏迷而失禁属危重证。2 c! i& F- U) m% \) ]& y) t
(三)手足汗出:手足心出汗,多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证,也可见手足汗出,辨证时应结合其它症状全面分析。
$ j4 T# Q& J- O( B) g 4. 饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮,为里热;口干不欲饮,多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多,多为阴虚虚热。
9 Z9 B% ]1 Y. O% B$ s) n t: H 5. 口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或心经有热(火);口甜或粘腻为脾有湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。
* C) p+ ^( M: R/ _7 ] 2. 大便稀溏,多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻),为肾阳不足;水泻为湿重:泻下如喷射状,肛门灼热,为湿热泻。$ d5 Y+ X4 V1 U _- Q ~ B7 h
4. 小便黄而少,为实热;黄赤混浊,尿流不畅或尿痛,为膀胱湿热。* ~6 t4 K) i f* t
头痛沉重,如裹如蒙,多为湿困
7 s: G7 R/ ]4 D腰部冷痛,转侧不利,卧不减轻,遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛伴有热感,拒按或有叩痛,兼见尿痛等症状者多属湿热;/ E& F5 K: y' x5 b" I
2. 白带清稀或腥味,多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭秽,多属湿热;带色灰白恶臭或有血,应注意癌症。
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