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一、葱、姜、蒜的妙用:5 \% m# H+ r7 M+ G6 R+ |
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
D d- p2 O# l( u9 G# P/ ~# \二、薏米加红豆适用范围广% T/ ?7 j. e' D! a, b! O# \2 i5 r
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。 薏米,是常用的中药.性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群。
' i# V2 W( k. s ^; ` 三、有些食物会加重体内的湿气4 b# }/ }/ T; P7 s0 U1 N" y' S
最好不要食用,如:辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
- d2 @( L ?. d四:运动发汗,直接驱散湿气
( w8 U6 h# b1 }( D8 ~人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。其实,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。
6 \& L" H1 w- m6 i5 s1 O" F体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气“打败”。
% X, Z% v* }5 z* o5 g' O阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。
$ n& D$ f: W! j7 }=================================; R7 Z/ K$ a. e7 u0 ~' M
身体湿气太重的食疗方法
1 l$ F* a* O) ?4 o& Q' x( w清热祛湿粥
$ T; I7 h& p Y) m【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。. L. X+ F" V# G% |. s7 X O
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。" x3 Z% m# Z/ h1 R+ v
【用法】 温热服食。+ i) x& i- ]. o& P. d% ^# a
【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。
, `# Q: o9 ~; |7 _( `2 D( \& k【注意事项】 大便干结者不宜用。4 i7 V- Z6 \1 E5 j% n
吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。8 v+ D o! y1 r. g1 ?7 z+ d
消暑健脾祛湿汤
. X+ `0 P: L. [4 L6 Z! E' Y: y【成份】- [$ c5 f2 {: _( X
蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
% S2 Y1 e' g) `. k0 |0 ?* R+ L0 p! G【功能】0 D/ _8 Q" i9 [: q
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
/ _3 F; a2 t* t. ]5 g4 F. |绿豆 百合 薏米仁粥
4 f1 q7 I* _ ?原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。1 P# @ y$ r# [$ {
制法:+ H3 U. b7 U% o3 L" X. c: P
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;9 o) Z3 m2 p8 C& h
(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
3 r" q" {3 o [) ?: R# M X( _2 o0 J! D4 Q夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
4 E \9 E* g5 P1 b7 {丝瓜咸蛋麦片粥
( s$ {0 f+ I, ?7 @+ x原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。5 g1 x3 Q5 q5 Z* `; ]- [
制法:3 R: [2 O7 r" v* H. u
(1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
6 [9 ]# F1 F5 p+ r. `' U(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
( o# D/ G2 i* r" N; l具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。1 Z1 B) T$ u5 k, m
藕丝百合汤' k+ A7 U& g7 I) [
原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。8 G {5 Q1 Z" m! j8 p
制法:/ q" s% L3 P% d) w; ]
(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。: Y% e+ Y: v6 r7 ?/ T4 a
(2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。
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健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤:! _% R1 r* w/ i9 M7 Q. x5 X
天气热了,饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。; r$ D3 ?7 V# }6 Q; Z3 H- B% N# m
此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。* S0 f% s" K8 v- I# U4 n1 [: |
热气蒸人之际,人体毛孔张开,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
$ I( G; ~4 k( k具体来说,多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。+ |7 r: X) E3 Y9 f9 C1 O8 `; y1 x% e' u
另外,我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
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内生“五邪”病机2 Y6 U: L( d* o. W. T
3 l8 Z. y! g1 y3 B8 @/ l 所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中,气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。
% W1 v, Q6 l& t" _$ b9 \" l/ \ 湿浊内生,又称“内湿”。是指由于脾的运化功能(运化水谷和运化水湿)及输布津液功能减退或障碍,从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊,故“内湿”多因脾虚。( ^; r ?5 G& R, y
内湿的形成,多因素体阳气不足,痰湿过盛;或因恣食生冷,过食肥甘,内伤脾胃,致使脾阳不振或脾气损,失其健运之职,不能为胃行其津液;津液的输布代谢发生障碍,而致水液不化,聚而成湿,停而成痰,留而为饮,或积而成水。因此,脾的运化失职可导致湿浊内困,故《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。( I! E3 R2 s4 }! Z3 R* V+ Z
湿性重浊粘滞,易于阻遏气机,故在内湿形成之后,常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉,则症见头重如裹,肢体重着,或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说:“诸项强直,皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉,因为湿阻而不柔和,以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦,则脘腹痞满,食欲不振,口腻或口甜,舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏,小便不利;若水湿泛滥,溢于皮肤肌腠之间,则发为水肿。故《素问·六元正纪大论》说:“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。9 P, M: W% K- B8 D; C" \
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1 Y c' t- U" e$ t/ w
大肠湿热
/ ^" X$ E2 M/ R* M- E 症状:发热,腹痛,腹泻,肛门灼热,或大便脓血,里急后重,小便短赤,舌苔黄腻,脉滑数。
$ p. I3 z! T, O; K+ D) ^ u 病因病机:多因饮食不节,过食生冷,或饮食不洁,致暑湿热毒之邪侵及肠胃,湿热蕴结,下注大肠,损伤气血而成。
9 b e0 c5 r7 b7 f( r" E0 ~ 寒湿困脾 d2 w5 f0 n: N4 {& k, A1 W
症状:脘腹胀闷,不思饮食,泛恶欲吐,口粘不爽,腹痛溏泄,头重身困如肿,苔白腻或舌胖嫩,脉濡缓。* X% S T0 ~/ e7 I5 w
病因病机:多由贪凉饮冷,致寒湿停于中焦,或冒雨涉水,居住潮湿,寒湿内侵脾胃;或素体湿盛,脾阳受遏,以致寒湿中生。8 m3 f* S) L( B$ f& V9 P$ `
脾胃湿热9 u% A" }; w" E& n
症状:脘腹胀满,恶心欲吐,厌油腻,口粘而甜,肢体困重,大便溏泄不爽,小便短赤不利,或面目肌肤发黄,或有身热起伏,汗出热不解,苔黄腻,脉濡数。
. H1 g7 O3 p3 o& n2 ^ 病因病机:此证多因感受湿热之邪,或过食肥甘厚味,湿热内生,或饮食失节,损伤脾胃,湿郁化热所致。" z2 N8 q% c( F D( P% J/ Z
肝胆湿热
9 g/ R2 j# ~3 D/ j! N7 A 症状:胁肋胀痛,口苦纳呆,呕恶腹胀,小便短赤,大便不调,舌苔黄腻,脉弦数。若见身目发黄,发热,或见阴囊湿疹,或见睾丸肿痛,外阴瘙痒,妇女带下黄赤腥臭等,则为肝经湿热证。7 W7 W3 P" `6 ]% S# O
病因病机:此证多因外感湿热之邪,或嗜酒肥甘,湿热内生,蕴结肝胆,或湿热下注所致。: G, _& q; h0 J: B5 E3 L
膀胱湿热
[+ x$ F8 |+ T, q: H 症状:小便灼痛,尿频,尿急,或见血尿,或尿液浑浊,或有砂石,苔黄腻,脉滑数或濡数。
6 G: A% ^) e i0 w* E 病因病机:病多由外感湿热,蕴结膀胱,或饮食不节,湿热内生,下注膀胱所致。* X/ E* K2 H# M6 h$ o I# i% ?
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% C& d8 s3 C Z
; i9 M/ O! I7 V+ [" i 望面色
/ J" Y6 s3 Z9 p 正常人的面色红润光泽,表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化,称为“病色”,病色一般分为青、赤、黄、白、黑五种。! V9 R9 ?" A; Q; J; L2 a
3.黄色:主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚,气血不足所致。面色黄如桔皮,眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者,多见于胃病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。7 g& ~: S9 e1 c/ U
-------------------------------------: I: |* |3 P9 p3 ^
望形态% \9 J. v" P$ k9 A" L' u) a
形是形体,态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦,可知内脏、气血阴阳的盛衰,疾病的程度及预后。
# v6 j8 W0 n4 C8 T e- o 1.望形体4 ?! F- W3 W# H0 v3 _
3)胖:肥胖并非健壮。2 r5 G. S6 Y W# `2 F( X2 Q# {
体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏矮,多后仰。
/ H8 }$ g' q7 B/ j2 I$ ?" }胖而能食,形盛有余;
3 h! G8 K- ?# N9 O胖而食少,肌肉松弛,精神不振,多为脾胃虚。. [& {4 X6 p; J: I
胖人形肥气虚,水湿难以循行,所以湿多,若郁滞生痰,则易患中风证。9 z( m, D2 w# f5 ^: _0 F
-----------------------
5 d! Y+ C) f* e& Q- o. A) c望舌形:4 }+ B& b2 o2 m- _2 \
舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。
# p( q% @9 S- q+ r7 J 娇嫩舌:纹理细致,多为气血运行不畅,内有水湿,多为虚证。* G& I* `3 Q) z+ L! U5 L
胖大舌:舌体较正常舌大,舌肌松弛,称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致,主水肿、痰饮。" w6 K! I \1 j/ S
齿痕舌:舌体边缘有压迫痕迹,为齿痕舌。舌体肿大,出现齿痕。主脾阳虚衰,水湿内停。
% L, u* j2 \5 Z$ z: z) v3 e$ d; ]-------------------------------------------% Y7 b5 G# V/ u
舌质:1 E5 \" i' a$ u5 g
注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。$ w% ~4 G; j, c' I, i, B
(1)淡白:多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。% [% b1 L6 k$ R$ r$ {
舌苔:
! N# i# C) Z5 s p1 y* W注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。
9 @1 z$ x# ]5 [7 m+ s$ P, I" R7 A (2)白苔:多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也见薄白。
4 Y0 X6 M$ [; i# Q7 s7 {白腻则是内有痰湿之象。) S6 B) z5 w# V$ l9 j
(3)黄苔:黄苔多属热证,黄色愈深,其热愈重。表邪入里化热,初则舌苔浅黄,里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。
; p2 F- d4 j4 S6 S6 d8 z/ x------------------------------
& Y# k. [2 B5 c% U7 }6 ] 4)望舌苔:
- t3 ], N1 X' q% ~8 |) q, K主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。
) ^0 W- j' {7 B, O9 {: Z. Y; { 舌苔愈厚腻,表示湿浊愈重。
! M4 @* F6 i, D+ ^' _% B 薄厚苔:透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起,厚苔为病情较重。
0 E; Q' x' s) h; B: f1 I. v; ^& z 润燥苔:舌苔湿润适度为正常苔,苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛,舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。; Z0 V( i% g" ?$ ~6 F7 |
腐腻苔:苔质疏松,颗粒较大,舌边、舌中厚,刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻,多见于湿浊、或痰饮证。
% Z6 s/ P& x# T" Q 剥落苔:舌面本有苔但部分剥落,胃气或胃阴受损。若舌苔骤然退去,光洁如镜者为光剥苔,是胃阴胃气俱损的危重现象。3 V- B0 O; K! K0 _/ O9 w
-------------------------------/ O2 h! a0 _2 p& p1 d+ v) D7 @
5)苔色:% d9 F: u! L3 d2 q# Y, i
苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。
& z k1 j7 ~1 P9 f6 A2 }' `) ~9 L 白苔:多主表证、寒证。苔薄白而干,舌尖红者为燥热肺火盛。; N7 i% e# \) O) @6 r& f3 y
厚白苔主痰湿。
, E( ?2 V3 h m0 d2 ~ 黄苔:多为热证,从黄的程度辨别热的的轻重。- M' J+ q5 W |( R1 A
灰黑苔:苔色为浅黑色是灰苔,深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证,越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻,苔色灰黑而干为里热证。
* Q( [" ^: K9 Y! |% \8 t( K7 R: l-------------------------------& g& v% N/ ?9 q) H6 F
面色萎黄:即黄而光泽,多是脾胃虚弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄),暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。
" S3 m/ d, F4 H+ T S6 t9 ]! a-----------------------------7 C' R& F! i2 N% `, o$ j
形态:' d2 [1 \" s7 v" T6 R( p. E
即观察病人的形体姿态。
* S9 L8 l. o9 n! t5 G9 ~6 o9 @ k/ _如形体结实,表明正气充盛。9 [" u3 V3 i- d! W- F7 H
形体虚胖,兼有饮食减少,多是阴虚。+ p8 H8 E( ~, P/ ?* P% X% X
浮肿以面部为着,发展急速或兼恶寒怕风,多为风邪外袭,水湿内停(风水)5 x* W3 X! I1 L$ t
下肢浮肿,面黄食少,腹胀便溏,多属脾虚水肿
2 l# [4 E9 J0 l9 @+ N. M( {- L* q6 k$ D
, e& ~- U, y M- _$ P0 k/ \6 N7 Q. h/ D/ j' U* e, z
: W K9 O- i) f' a
嗜睡:睡意很浓,经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多,为脾虚湿盛,清阳不升所致
9 Z9 {2 j; c! A 口不渴与渴不多饮:口不渴,不欲饮水多属寒证。口渴喜饮,饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮,且喜热饮多属湿证或虚寒证,且喜冷饮者为属湿热证。& c! M$ [8 K, R
不欲进食与厌食:不想进食或食之无味,食欲低下,为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物,多见于食滞内停,或肝脾湿热。8 p+ X" E/ d% E
口味:口苦为肝胆有热,口酸有腐味为胃肠积滞,口臭为胃火盛,口淡为胃有湿、或虚证,口甜为脾有湿热,口咸为肾虚
+ Z2 J# _& e- i8 D 便质异常:排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物,泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠。腹痛窘迫,时时欲泻多因湿热内阻,肠道气滞所致,是痢疾病的症状。大便不能自控,多因肾阳虚衰。
C4 e1 d9 ^ K+ \ 尿次异常:小便次数增多,尿短赤急迫而数,多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多,属肾阳虚。小便不畅,点滴而出,小便不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致,属实证,若因肾阳不足属虚证。 Z2 B5 U1 e z; P
排尿感觉异常:排尿痛,急迫、灼热感,多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病。小便不能控制,睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏迷而失禁属危重证。# ^1 v# @1 F6 C( H5 |. U7 H' L1 `
(三)手足汗出:手足心出汗,多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证,也可见手足汗出,辨证时应结合其它症状全面分析。
2 X" f, u$ z/ Y 4. 饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮,为里热;口干不欲饮,多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多,多为阴虚虚热。" k* q4 e1 n7 a* q; s; H3 m
5. 口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或心经有热(火);口甜或粘腻为脾有湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。
! ?( J/ z9 Y5 o$ t1 k, b; u 2. 大便稀溏,多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻),为肾阳不足;水泻为湿重:泻下如喷射状,肛门灼热,为湿热泻。
1 l8 p& r0 |. | 4. 小便黄而少,为实热;黄赤混浊,尿流不畅或尿痛,为膀胱湿热。2 h, S' M% |; E9 |. a/ P
头痛沉重,如裹如蒙,多为湿困- Q4 P0 N5 L" t+ c. l4 |
腰部冷痛,转侧不利,卧不减轻,遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛伴有热感,拒按或有叩痛,兼见尿痛等症状者多属湿热;
) ~: d* p: s5 Q9 ~. f% L 2. 白带清稀或腥味,多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭秽,多属湿热;带色灰白恶臭或有血,应注意癌症。
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