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睡觉的艺术-一个睡五分钟等于六个钟头的方法

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1楼
at0531 发表于 2009-5-20 13:55 |只看该作者 |倒序浏览
一个睡五分钟等于六个钟头的方法根据医的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
- h4 {5 U! r  W' n6 E7 y
# z- C/ p/ R1 K5 N) O  通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。* ]& E" I3 p1 j3 G1 v

7 O7 x. l0 F! ?1 @8 [  就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。5 h4 _  m6 T1 r' R: {) ?3 E4 ~

4 a3 k7 w: U6 p$ g" ?( P" l6 c  所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。9 l& G7 d# t" `3 o) H- _" S- v8 s5 I; F

0 j; X* f" e: L/ a  过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。$ }' Q$ n& S$ K

! f6 ^6 u* B# ^, U% w  所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
- F- K3 N% v1 ^9 g: a% @% S1 b
. [: `8 L7 w/ N  D( z$ L  不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。6 ]% J9 K% g8 Y7 D/ \' N! w/ a; i
3 a: R6 D& {, ~  r9 c
  (没想到睡眠也有这么高深的学问,我试了一下,果真如此。只在子时小睡了半小时,就起来一直到四点钟才睡,居然,六点钟就自己醒了!要是在平时,我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试,觉得有效果就顶一下吧。)
5 d& F0 [* B( z! }+ V- E5 ?; ^  F2 b1 w/ e; `
  睡眠与养生[转载]
8 b' A! @  D% C1 g' E% S! Y1 T8 V+ f% `: Y: q  v
  一、睡眠的规则- J! ?! c2 y0 O6 h, \

( o1 e* B: h0 E" z  战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”( D% E8 j! p( ?
, u7 S' l& c6 c; \
  晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
0 k' C( F! v/ @' [2 K, K! l- v' M
- }% Q+ o7 ^, z  睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。' P2 O* q$ a6 r; F
/ U. B% ^1 q  m
  植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。( D6 v+ t; A& f; c

9 B; w2 s. i4 \+ d6 Y5 s' Q/ S; V$ O  现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。+ U  S- Y/ f2 E/ M# _6 x

0 p! h, j  ?: H8 ?3 q/ J  二、睡眠与疾病
4 U) `( t: P! g* m. G) {
$ t; i8 {9 G# ^0 p+ x1 u: C; A  现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。: q' Y# z# R  H9 j( W9 n' `- f
$ c( o. Y* ^0 d( l: {! A1 Q0 [
  子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。/ j6 k/ d: K( b) b) A  X* o+ a
! \- H6 E: r& ]( p% y( s
  丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。* [) }1 g, h4 W3 P7 K% D

$ e" J* ]3 x) E+ g  肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。
. H/ W3 \+ h( Z3 Q
" F) x. [2 S6 N8 h  肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
1 {% w* ~* k3 X: U1 d  N9 M% X  c, ^  x# K( Z
  肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。. ]5 ~2 b, h* N4 T

* q# _# g) N  e1 H2 M- q( H9 F9 M% {4 ]$ |  肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。; [- e, }. o6 K
# S6 y: w, G2 c) L) J
  肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
1 C9 l" W$ K0 I" X* b
" v% \% K! b' ?7 W! Z5 A# Q  肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。
1 s8 W9 v7 B6 f# o3 \  M( A5 D3 m6 k6 \+ J* r6 f5 k% Y
  肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
9 X" k7 C9 t$ r( G8 }. V5 ^9 O- |
. Y0 o" ?0 V0 j' {  肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
  `/ ?8 O$ o% f& O- _6 x, C. L2 {: y5 g
  三、睡眠的方法
/ @- ~, R4 ^' |5 i2 }8 u  G. P; U+ m( C/ G
  交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
see you Goodbye !

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大虫123 发表于 2009-5-20 14:02 |只看该作者
挺深奥的!要自己看!
无聊时常来看看,也许有惊喜哦!
躺着也中枪
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admin 发表于 2009-5-20 14:36 |只看该作者
长见识了
) e: ]" e0 D+ C0 t0 {4 p1 V* x3 i+ w8 c
真是学习了+ W( o$ w5 B; {* e( E
, a6 a/ _! N$ O: ~' r" N" j
“个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间” 居然有这样的说法啊
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find1way 发表于 2009-5-20 15:36 |只看该作者
牛bility
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大虫123 发表于 2009-5-20 16:07 |只看该作者
又看了一遍,以后我9点睡,3点起!看来可以活到200岁了!
无聊时常来看看,也许有惊喜哦!
躺着也中枪
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ylghlo 发表于 2009-5-20 20:47 |只看该作者
说是这样说罢了,但是不睡觉,或者睡觉时间不足的话长久下去会出问题的
20090806只得换新LR :  U0907971
AP: [email protected]
PM         U2489694
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