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在线时间92 小时信誉81 金钱263 贡献15 最后登录2016-11-19注册时间2007-10-15帖子167精华0积分81阅读权限100UID5
 
   
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| | 一、葱、姜、蒜的妙用: ' j6 @! O& b. G. `! Z& k6 {1 l! \葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。6 M$ U" E: ~. k1 A/ H
 二、薏米加红豆适用范围广) X. ?) q4 v7 w8 `' N0 [
 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。 薏米,是常用的中药.性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群。& v( g; j7 E# z9 F6 W0 ?' _! C
 三、有些食物会加重体内的湿气
 0 r% G& {9 L  G5 C1 U最好不要食用,如:辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
 4 h8 j5 Q  S- F9 d; ]四:运动发汗,直接驱散湿气
 : V# U* ~6 F- e4 ~6 w1 n0 f人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。其实,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。
 $ N. I7 L9 Q3 Y( B, i体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气“打败”。
 " t. C8 f8 T* c& Q# |3 S/ l阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。
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 身体湿气太重的食疗方法' H) F! Z) w' G0 n# C
 清热祛湿粥; k  {4 D( M& D# D; z
 【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。( C2 n' k. N% H6 M8 h0 l% A
 【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
 " p. X. q) F5 C  V* R- [) T9 p  p【用法】 温热服食。8 ?% B3 P* J+ R1 Z2 A* R- l
 【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。. z1 Q$ u9 ]7 t3 e/ M
 【注意事项】 大便干结者不宜用。
 7 B  K4 c" k/ V9 ~# c$ P吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。
 # U% u* K3 U" X7 p7 c消暑健脾祛湿汤2 b8 T% r$ k8 y* a  t
 【成份】
 ) Q/ {( R  D2 t1 O8 T% Z. y* h* y1 M0 {蜜枣、赤小豆、生姜     苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
 . t4 C7 G* Z& }3 C' E【功能】7 B" C1 Z; J9 f" m- S8 m3 j! D2 i
 清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。/ P- f& f( j7 ]) v. G
 绿豆 百合 薏米仁粥
 " W! k. j" c' \3 o: _: I/ ]% w原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。" ~" V" q# ^% z/ o2 Y- q: y
 制法:
 5 K+ j/ z6 C* k+ k. T2 {3 F$ i) K(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;+ N- }' s- I- u
 (2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
 9 [9 m( s8 ]# Q' D  R( |夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
 % |9 _/ R4 T7 H) B* x! ~丝瓜咸蛋麦片粥
 6 P9 }, R, q5 ^/ N. q/ ?原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。9 e$ P% f3 K5 [: j& O
 制法:6 Y, j8 j: c: y6 R. P- z) R
 (1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
 & A( c# _; r. |5 R5 ~" y(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
 i  m+ Q8 ]' g+ J1 ?/ Y. s具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。+ {1 q& P- V- X5 o' x
 藕丝百合汤
 , u- c  J4 c5 v5 }0 J3 B) B9 X% ^原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。9 i' C6 ]3 v& H8 r
 制法:1 @2 o" A1 U/ g2 a( U7 q
 (1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。6 n) X: _+ R# _, L
 (2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。/ J. \" |1 u" k3 s% R2 |( x
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 ( h. o7 [. s$ g- X. h6 H1 R) R- ?0 G健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤:& V) m0 c3 H5 F7 S, i
 天气热了,饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
 % T& i# s5 e3 I& c! `# b0 ^* ~此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
 . J6 d  Q4 J( [" T  o4 E) B/ K1 w' p热气蒸人之际,人体毛孔张开,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。6 m% z# \- x: }3 V2 @. ?. B. V) @# ^
 具体来说,多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。+ c' x' J- [7 \- T* @( i0 J5 ]% n
 另外,我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。1 q6 I* j. A$ Z# ?4 a' e1 S# t
 
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 | | 内生“五邪”病机 ( q% R) o5 j& ]9 E; X- ?6 j   " {* H+ ]" X/ J- U  G" x
 所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中,气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。0 i0 J1 x" C4 _$ P) h: [! y: C
 湿浊内生,又称“内湿”。是指由于脾的运化功能(运化水谷和运化水湿)及输布津液功能减退或障碍,从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊,故“内湿”多因脾虚。& n0 s1 q+ I  D) ?3 M- ]
 内湿的形成,多因素体阳气不足,痰湿过盛;或因恣食生冷,过食肥甘,内伤脾胃,致使脾阳不振或脾气损,失其健运之职,不能为胃行其津液;津液的输布代谢发生障碍,而致水液不化,聚而成湿,停而成痰,留而为饮,或积而成水。因此,脾的运化失职可导致湿浊内困,故《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。
 9 d0 [: L! ^- @" Y 湿性重浊粘滞,易于阻遏气机,故在内湿形成之后,常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉,则症见头重如裹,肢体重着,或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说:“诸项强直,皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉,因为湿阻而不柔和,以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦,则脘腹痞满,食欲不振,口腻或口甜,舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏,小便不利;若水湿泛滥,溢于皮肤肌腠之间,则发为水肿。故《素问·六元正纪大论》说:“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。/ [( t2 u  R& Y/ V" D2 \( s
 
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 | 大肠湿热 5 @' A7 D7 r. ~& U% b  H% x6 O# \4 O) U 症状:发热,腹痛,腹泻,肛门灼热,或大便脓血,里急后重,小便短赤,舌苔黄腻,脉滑数。
 " B+ F8 m9 {- l    病因病机:多因饮食不节,过食生冷,或饮食不洁,致暑湿热毒之邪侵及肠胃,湿热蕴结,下注大肠,损伤气血而成。# |: e9 t, H6 ]0 g  m& Z# k
 寒湿困脾
 0 q  T8 ^3 R! I; _: `6 {3 l 症状:脘腹胀闷,不思饮食,泛恶欲吐,口粘不爽,腹痛溏泄,头重身困如肿,苔白腻或舌胖嫩,脉濡缓。
 5 K( x% \4 Y& m5 v" L0 R 病因病机:多由贪凉饮冷,致寒湿停于中焦,或冒雨涉水,居住潮湿,寒湿内侵脾胃;或素体湿盛,脾阳受遏,以致寒湿中生。( n3 Y( W5 O: d. {
 脾胃湿热9 y3 Q( h3 n' Q# W, }% \  v4 Y: z0 P
 症状:脘腹胀满,恶心欲吐,厌油腻,口粘而甜,肢体困重,大便溏泄不爽,小便短赤不利,或面目肌肤发黄,或有身热起伏,汗出热不解,苔黄腻,脉濡数。! O5 w2 L4 j* o. f' I
 病因病机:此证多因感受湿热之邪,或过食肥甘厚味,湿热内生,或饮食失节,损伤脾胃,湿郁化热所致。8 c3 d% b% A7 U
 肝胆湿热
 3 F  O0 N, o) S$ I" ]! t9 o9 } 症状:胁肋胀痛,口苦纳呆,呕恶腹胀,小便短赤,大便不调,舌苔黄腻,脉弦数。若见身目发黄,发热,或见阴囊湿疹,或见睾丸肿痛,外阴瘙痒,妇女带下黄赤腥臭等,则为肝经湿热证。
 & O5 p  a3 N4 L 病因病机:此证多因外感湿热之邪,或嗜酒肥甘,湿热内生,蕴结肝胆,或湿热下注所致。
 7 P& k6 b1 p5 @  [4 z9 E    膀胱湿热. |+ ]: K- C5 Y% y1 c6 `. M
 症状:小便灼痛,尿频,尿急,或见血尿,或尿液浑浊,或有砂石,苔黄腻,脉滑数或濡数。
 8 w" t5 o- h: ]0 ` 病因病机:病多由外感湿热,蕴结膀胱,或饮食不节,湿热内生,下注膀胱所致。
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 : o. K& C: |, j" o, c| 望面色# @/ K9 m' X2 Z4 [ 正常人的面色红润光泽,表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化,称为“病色”,病色一般分为青、赤、黄、白、黑五种。! R3 z" ?3 M; Q2 W+ q2 ?5 y
 3.黄色:主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚,气血不足所致。面色黄如桔皮,眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者,多见于胃病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。& e' W0 a+ n' s+ T! `+ ]
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 # r! O! v& l$ r; Z) N4 y    望形态
 * s8 \& Q' S. M  o    形是形体,态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦,可知内脏、气血阴阳的盛衰,疾病的程度及预后。
 - e7 J* j8 \/ d$ a    1.望形体9 W) O# w0 j- d1 I
 3)胖:肥胖并非健壮。2 }3 ]2 e/ J1 ?; Q% r6 V  y
 体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏矮,多后仰。
 : v, Y& L: `! `. C8 y胖而能食,形盛有余;
 / |2 F, L/ H: W: o3 E$ N( F  N( r胖而食少,肌肉松弛,精神不振,多为脾胃虚。: p5 Z  ]# @/ f" y; I
 胖人形肥气虚,水湿难以循行,所以湿多,若郁滞生痰,则易患中风证。
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 ( {1 S, ~2 ?: O/ S' |" O- g0 Z4 ~! y: v望舌形:
 T# k' K* G# J& a$ r2 t舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。
 * b& `; C0 ~  m6 U' o    娇嫩舌:纹理细致,多为气血运行不畅,内有水湿,多为虚证。! B4 C0 \9 f3 X7 w1 u+ e) ^; ]  {
 胖大舌:舌体较正常舌大,舌肌松弛,称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致,主水肿、痰饮。/ K7 @. n' l' ]8 W& W1 t+ O( w
 齿痕舌:舌体边缘有压迫痕迹,为齿痕舌。舌体肿大,出现齿痕。主脾阳虚衰,水湿内停。
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 舌质:' I/ n+ b  s: e
 注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。, j4 Q% @( M; ~' p
 (1)淡白:多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。# D* }0 [5 B4 O& @" C
 舌苔:
 0 q( w) f9 {  [7 \注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。6 |; \! M5 G8 X! k: s' e
 (2)白苔:多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也见薄白。
 3 K  a& J% F# M, s6 g白腻则是内有痰湿之象。) u0 d; S* L) H% ^( r* D; y
 (3)黄苔:黄苔多属热证,黄色愈深,其热愈重。表邪入里化热,初则舌苔浅黄,里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。
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 4)望舌苔:  ?" i2 t" [+ b
 主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。
 ) A+ a. \) W9 J; I1 ~) h   舌苔愈厚腻,表示湿浊愈重。2 a* T8 T* ]' C8 h$ g* l
 薄厚苔:透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起,厚苔为病情较重。
 & s" U# n8 M" \+ L8 G6 W4 o    润燥苔:舌苔湿润适度为正常苔,苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛,舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。8 a) Y3 L0 ~1 ~$ c* L. T
 腐腻苔:苔质疏松,颗粒较大,舌边、舌中厚,刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻,多见于湿浊、或痰饮证。9 k6 _% |. F$ ^" [
 剥落苔:舌面本有苔但部分剥落,胃气或胃阴受损。若舌苔骤然退去,光洁如镜者为光剥苔,是胃阴胃气俱损的危重现象。
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 6 K1 ?0 F  ~9 f7 I    5)苔色:& o1 k0 Y6 T2 k2 A) O
 苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。; O6 B3 Y# ^7 T/ n! a4 |) o
 白苔:多主表证、寒证。苔薄白而干,舌尖红者为燥热肺火盛。
 1 t' l9 i) F( q# n& J8 r" ]厚白苔主痰湿。
 $ Z7 X) q  N  I. s    黄苔:多为热证,从黄的程度辨别热的的轻重。
 % Q/ ]8 E- s& O* w    灰黑苔:苔色为浅黑色是灰苔,深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证,越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻,苔色灰黑而干为里热证。
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 * C: n! i3 ?4 w    面色萎黄:即黄而光泽,多是脾胃虚弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄),暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。8 e$ I3 v! e+ M( s3 R" V
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 形态:
 + S/ Z. d" }& |1 ~  v即观察病人的形体姿态。
 + ~. M2 V" z9 b, ~/ E; E- r) ^7 O如形体结实,表明正气充盛。0 @3 o  L2 ^0 ~* q! e( Q
 形体虚胖,兼有饮食减少,多是阴虚。/ `; k+ X' y) {+ U
 浮肿以面部为着,发展急速或兼恶寒怕风,多为风邪外袭,水湿内停(风水)
 ( G- G3 U% i2 o% F$ M下肢浮肿,面黄食少,腹胀便溏,多属脾虚水肿
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 | 嗜睡:睡意很浓,经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多,为脾虚湿盛,清阳不升所致" `3 M/ c! I) W 口不渴与渴不多饮:口不渴,不欲饮水多属寒证。口渴喜饮,饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮,且喜热饮多属湿证或虚寒证,且喜冷饮者为属湿热证。+ B$ y/ t" U! k" g! a8 U, ?8 l
 不欲进食与厌食:不想进食或食之无味,食欲低下,为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物,多见于食滞内停,或肝脾湿热。2 r: l8 s: A4 b" e7 [" j
 口味:口苦为肝胆有热,口酸有腐味为胃肠积滞,口臭为胃火盛,口淡为胃有湿、或虚证,口甜为脾有湿热,口咸为肾虚: l( E- a. D2 m8 b5 \* i1 H' \
 便质异常:排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物,泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠。腹痛窘迫,时时欲泻多因湿热内阻,肠道气滞所致,是痢疾病的症状。大便不能自控,多因肾阳虚衰。
 ' \* A# B. \" }+ \8 ~9 \3 T4 L+ {    尿次异常:小便次数增多,尿短赤急迫而数,多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多,属肾阳虚。小便不畅,点滴而出,小便不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致,属实证,若因肾阳不足属虚证。& C" J* o! i- K- y4 j3 S
 排尿感觉异常:排尿痛,急迫、灼热感,多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病。小便不能控制,睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏迷而失禁属危重证。$ X9 Z. t# l2 Z6 @
 (三)手足汗出:手足心出汗,多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证,也可见手足汗出,辨证时应结合其它症状全面分析。+ I, `5 ]7 Z( {3 F' @+ g% w- H/ M  b8 T, y
 4. 饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮,为里热;口干不欲饮,多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多,多为阴虚虚热。
 ( s4 O# @, m* T" v3 ?, g3 A# a7 g    5. 口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或心经有热(火);口甜或粘腻为脾有湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。, s4 P3 c2 Y' z- B; Q( }
 2. 大便稀溏,多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻),为肾阳不足;水泻为湿重:泻下如喷射状,肛门灼热,为湿热泻。4 o9 p' m3 n" i( a
 4. 小便黄而少,为实热;黄赤混浊,尿流不畅或尿痛,为膀胱湿热。, z0 D1 p* B& ~- z
 头痛沉重,如裹如蒙,多为湿困5 X- y1 l. i5 Q9 L6 _
 腰部冷痛,转侧不利,卧不减轻,遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛伴有热感,拒按或有叩痛,兼见尿痛等症状者多属湿热;
 7 A+ R( }* o- d) S( o    2. 白带清稀或腥味,多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭秽,多属湿热;带色灰白恶臭或有血,应注意癌症。
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