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如何护胃呢?这就要重“五养” - B H% D& _0 `9 X
保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;
! {3 d- L8 a) h: m5 ~7 T) a# K饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;
. R0 j' F$ H9 \- g: Q3 f; G7 ^" Z1 L忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化; 2 l# j! V7 M* w6 P
平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;
; i) U; {, R' k; h运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。: y2 [* C. ~7 e3 M7 W; J
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养胃记住“红黄绿白黑”
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$ b9 k% k3 L* e* T何为“红黄绿白黑”
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5 H6 r" }% c# I$ U现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。
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所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物:
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“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%; : c$ o1 t6 N- k- M0 o, _
$ p2 j' g% s2 P$ o2 Z1 j" L! V# U) [“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊; & ?& M9 E' H% n! s9 q& X2 s( e
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“绿”是指前面提到过的绿茶; 9 B2 h& |6 D- r% U# r( ~
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“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便; 9 m V8 S( @( d6 y/ P% u7 T( }, X, b
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“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。 % r/ W+ D+ u6 q, |
, X9 o( v' X$ L# s7 r何为“一二三四” 2 S/ E8 k1 ~/ ^! L3 n/ M1 Z
7 R7 ^9 j, Z) _, R. m至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 # o5 ` ^3 f& j) n; B
1 e* s5 j* m1 @* p“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 - B0 y9 k: N& l7 a! y
! @. ~2 Z9 r* e3 S z- \6 e1 y“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。 & ^8 b; [4 ^$ Q, m/ s. f# G, j9 p
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“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。 - w& J0 y& G+ K) \
4 ~' e* u) ^, t6 H7 G9 k“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。 , j; ^- a: V" Z" K5 N
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“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 . o4 w3 j- e2 G* \2 M% j7 I W
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有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。7 R8 U. Q4 H, u
7 H6 H- O; w m7 l* \" M3 Z[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ] |
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