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一、葱、姜、蒜的妙用:9 r. |6 ?5 l# v P7 D
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
+ A2 {1 M: Y" l C! |) K" y4 Z, ?" p二、薏米加红豆适用范围广5 ?6 A, F" Y8 {: R6 Z
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。 薏米,是常用的中药.性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群。
: M( L- z9 y$ S" i+ { 三、有些食物会加重体内的湿气
7 b* h2 ~" {' [0 e! A$ G最好不要食用,如:辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。3 N2 H( y. \4 m& ]6 P4 t2 i( \
四:运动发汗,直接驱散湿气8 I( H) k( w' _9 Y
人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。其实,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。
0 S: @+ _2 c6 \! \/ q: C4 g体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气“打败”。
9 v9 z& `3 }1 q阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。
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4 z- @- [) ]3 d, s. G1 }" J身体湿气太重的食疗方法: U- R' F, X3 h0 z0 h! h( ?+ b8 @
清热祛湿粥1 g. X: r2 ~: K' e! K/ [2 k1 z0 O
【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。8 |8 g' ]3 v( ~& \4 @
【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
4 C0 }% d1 ?8 N9 }! l$ b【用法】 温热服食。
) H0 t9 N- R: J7 @) |0 V# R1 P, `; W【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。
. S+ g. k! h% `) u. W$ }" f2 z【注意事项】 大便干结者不宜用。
$ P9 ` f7 j' j% b! B( K吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。 i9 C8 Y- t p7 r- S! W+ M
消暑健脾祛湿汤
% x% h2 u3 R3 s- H$ v# |【成份】: |5 k: x5 g1 l6 k
蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
8 m- m: ]! {7 ~+ U9 R! g2 O【功能】
4 F+ i4 H+ a# F5 R8 j& f8 {清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
4 R4 A" i) w# G j3 u% d绿豆 百合 薏米仁粥
* T0 V% B) k$ G& X原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。) B6 G" [; a% R/ J
制法:
/ V2 _ m( s) u* g8 J(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;
# E$ w9 a: N X# x! D4 L(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。. C) ~* F+ l+ n( N0 t! U
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
3 z* L9 k) }% V# E3 _; z丝瓜咸蛋麦片粥! J1 h" p) O7 c' V1 s
原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。
9 n% c% C7 [3 e5 Y K: V/ r制法:4 O! a9 ^. U( l0 i8 Q4 e. u
(1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
G3 @ U( _# W" d' l+ a! c6 x3 @$ s(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
5 u# x% W1 v5 T$ ]5 w; f1 x具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
$ m5 K$ a( J- k# v$ a z藕丝百合汤
" l3 p+ F v) X W原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。; n4 A5 ]' C& P# P m
制法:
8 r& w2 f& E. O7 |(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。, m6 T# V" o; G$ ]' X- _
(2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。
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健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤:
0 t3 V9 d$ o& p7 }天气热了,饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
" H# v% ?$ r/ m4 {7 l; G; B( _此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。( B; Q4 K n9 C5 V
热气蒸人之际,人体毛孔张开,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
4 M R5 C1 N- G具体来说,多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。! [9 h s6 F" E* Q
另外,我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
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6 `4 }9 x* {3 W. L1 w9 @ k& }内生“五邪”病机# h/ {2 x. C/ Y/ @1 m
+ H, T9 Q$ H. o2 s& ~ 所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中,气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。% m4 w$ t9 G' A2 x7 U3 W
湿浊内生,又称“内湿”。是指由于脾的运化功能(运化水谷和运化水湿)及输布津液功能减退或障碍,从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊,故“内湿”多因脾虚。9 f+ ~" C/ B" v2 p+ p; s+ t
内湿的形成,多因素体阳气不足,痰湿过盛;或因恣食生冷,过食肥甘,内伤脾胃,致使脾阳不振或脾气损,失其健运之职,不能为胃行其津液;津液的输布代谢发生障碍,而致水液不化,聚而成湿,停而成痰,留而为饮,或积而成水。因此,脾的运化失职可导致湿浊内困,故《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。$ v8 h x. \- N: g+ M; j% X
湿性重浊粘滞,易于阻遏气机,故在内湿形成之后,常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉,则症见头重如裹,肢体重着,或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说:“诸项强直,皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉,因为湿阻而不柔和,以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦,则脘腹痞满,食欲不振,口腻或口甜,舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏,小便不利;若水湿泛滥,溢于皮肤肌腠之间,则发为水肿。故《素问·六元正纪大论》说:“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。
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大肠湿热8 r$ f( h g( y- n0 ?3 O
症状:发热,腹痛,腹泻,肛门灼热,或大便脓血,里急后重,小便短赤,舌苔黄腻,脉滑数。
; |0 x4 ?, G2 D5 y+ E! M1 F 病因病机:多因饮食不节,过食生冷,或饮食不洁,致暑湿热毒之邪侵及肠胃,湿热蕴结,下注大肠,损伤气血而成。2 A x9 H5 ?+ m9 R5 x: i
寒湿困脾9 |- P. z$ k! k6 `) E! t& F
症状:脘腹胀闷,不思饮食,泛恶欲吐,口粘不爽,腹痛溏泄,头重身困如肿,苔白腻或舌胖嫩,脉濡缓。6 c# r. X! q5 B
病因病机:多由贪凉饮冷,致寒湿停于中焦,或冒雨涉水,居住潮湿,寒湿内侵脾胃;或素体湿盛,脾阳受遏,以致寒湿中生。
+ S V/ n/ f- L/ q# x% @ 脾胃湿热; G7 [' }' P0 [4 {+ C. I8 e. [* t. q
症状:脘腹胀满,恶心欲吐,厌油腻,口粘而甜,肢体困重,大便溏泄不爽,小便短赤不利,或面目肌肤发黄,或有身热起伏,汗出热不解,苔黄腻,脉濡数。' \; x( Q3 O+ H- [! S) Y
病因病机:此证多因感受湿热之邪,或过食肥甘厚味,湿热内生,或饮食失节,损伤脾胃,湿郁化热所致。/ B7 A2 c: m0 L
肝胆湿热
$ k4 {/ \4 h5 L3 A* \, i 症状:胁肋胀痛,口苦纳呆,呕恶腹胀,小便短赤,大便不调,舌苔黄腻,脉弦数。若见身目发黄,发热,或见阴囊湿疹,或见睾丸肿痛,外阴瘙痒,妇女带下黄赤腥臭等,则为肝经湿热证。
3 k8 A2 T* {$ Q2 ^& C4 H1 L 病因病机:此证多因外感湿热之邪,或嗜酒肥甘,湿热内生,蕴结肝胆,或湿热下注所致。& C. M( G; T" b3 _8 K
膀胱湿热
/ D( h! N5 d3 l 症状:小便灼痛,尿频,尿急,或见血尿,或尿液浑浊,或有砂石,苔黄腻,脉滑数或濡数。
# b( h- G: _! z6 Q5 M# z' a0 [ 病因病机:病多由外感湿热,蕴结膀胱,或饮食不节,湿热内生,下注膀胱所致。% V+ [7 w* t2 U
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望面色8 X: x; x$ p3 y% O
正常人的面色红润光泽,表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化,称为“病色”,病色一般分为青、赤、黄、白、黑五种。
4 M9 ?% G) j. Y, e# S% C 3.黄色:主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚,气血不足所致。面色黄如桔皮,眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者,多见于胃病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。
* [ K, m+ u+ c- E6 A( r-------------------------------------
) G% R' \( ^: J* | o- O 望形态
* o, r* N1 t8 @ 形是形体,态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦,可知内脏、气血阴阳的盛衰,疾病的程度及预后。" M6 j$ e8 q% [( i; _
1.望形体; ]" w3 Z2 u# \6 R/ ~; `5 E$ _
3)胖:肥胖并非健壮。
1 h) t' `2 k6 b体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏矮,多后仰。- J0 r$ Y" ^. k; n8 c8 D
胖而能食,形盛有余;/ @' M$ w9 n1 S4 K8 e v- b9 W: ?
胖而食少,肌肉松弛,精神不振,多为脾胃虚。8 M: ]; \7 L2 e' j/ p) U8 }. p
胖人形肥气虚,水湿难以循行,所以湿多,若郁滞生痰,则易患中风证。" @" R6 [5 k y9 w$ G6 [
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望舌形: ^+ f1 _8 m o1 ^* u# B$ C: T$ ^
舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。 z: @( A+ z. U3 M! ~7 X- f& X+ A A7 y8 _
娇嫩舌:纹理细致,多为气血运行不畅,内有水湿,多为虚证。
, c. y1 M/ s2 w( q 胖大舌:舌体较正常舌大,舌肌松弛,称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致,主水肿、痰饮。7 _/ S" t+ j5 _" S
齿痕舌:舌体边缘有压迫痕迹,为齿痕舌。舌体肿大,出现齿痕。主脾阳虚衰,水湿内停。
" K9 B3 Y5 R7 D8 v3 R+ P# L-------------------------------------------! Y3 V4 F! o& V
舌质:
0 _$ B6 ?/ Y! n2 L: ?注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。
8 ^7 O+ U: L: D& [" I+ W+ N (1)淡白:多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。2 M' y2 F8 B$ H7 F
舌苔:" N2 b! Q2 V! B, T2 p8 ~! r" z. @( l
注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。
3 v% h- k/ y( d. K3 [8 e (2)白苔:多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也见薄白。
- ^7 g3 U0 B1 ~4 L9 q C0 j+ T白腻则是内有痰湿之象。
5 ]6 s% U; U: u% J (3)黄苔:黄苔多属热证,黄色愈深,其热愈重。表邪入里化热,初则舌苔浅黄,里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。. H' {" [+ ]* J9 v/ H7 H I% Z
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5 g' \5 Y. e* C3 T, T! S# \) } 4)望舌苔:- q: ]$ W: {+ \/ g% s
主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。) G+ X& |3 H. U* ?1 |+ I; A
舌苔愈厚腻,表示湿浊愈重。
7 B9 P/ M3 O: ~ X" O% A# P$ v 薄厚苔:透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起,厚苔为病情较重。
F! K1 K% S6 G0 k) p 润燥苔:舌苔湿润适度为正常苔,苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛,舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。
% |: H1 M' n8 Z* o- i" [ 腐腻苔:苔质疏松,颗粒较大,舌边、舌中厚,刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻,多见于湿浊、或痰饮证。: f+ d/ P! t& c& M
剥落苔:舌面本有苔但部分剥落,胃气或胃阴受损。若舌苔骤然退去,光洁如镜者为光剥苔,是胃阴胃气俱损的危重现象。
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/ p+ x, n( r3 D/ G 5)苔色:
4 h. d0 N# B2 Q7 y. j+ Q4 l3 L7 `" A" o苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。
. U$ `" D( V7 ^ a1 m: z; G' ] 白苔:多主表证、寒证。苔薄白而干,舌尖红者为燥热肺火盛。+ R! m" F Z- S* ?" J
厚白苔主痰湿。
' \) P4 X* R5 } 黄苔:多为热证,从黄的程度辨别热的的轻重。
$ x3 X$ B& Y3 l" _ 灰黑苔:苔色为浅黑色是灰苔,深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证,越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻,苔色灰黑而干为里热证。
1 W. X! q3 o. l$ S; C-------------------------------
! {/ _; [4 k9 W; Q* f9 g: u5 Y 面色萎黄:即黄而光泽,多是脾胃虚弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄),暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。6 a( m3 P6 E, {& l& g
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# ]1 h- C: u. k" ]1 o; P8 H形态:7 `5 h/ @' M* z, e* y& _
即观察病人的形体姿态。% c5 ^% b. u# O* m
如形体结实,表明正气充盛。
3 e6 k$ N) A2 Y# i- V8 q* Z形体虚胖,兼有饮食减少,多是阴虚。3 K6 ?) ~* I% a! O) C9 f2 M: ~
浮肿以面部为着,发展急速或兼恶寒怕风,多为风邪外袭,水湿内停(风水)& Z, O5 h: x0 G4 I: V. j
下肢浮肿,面黄食少,腹胀便溏,多属脾虚水肿 " h( i: g2 q. o2 c+ ?/ p* r
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& b6 f. }5 m y0 C% Z, d
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. C8 n0 H. X- y嗜睡:睡意很浓,经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多,为脾虚湿盛,清阳不升所致% ]! ^4 [2 ^! ~& ] e
口不渴与渴不多饮:口不渴,不欲饮水多属寒证。口渴喜饮,饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮,且喜热饮多属湿证或虚寒证,且喜冷饮者为属湿热证。
0 L5 ]0 g: ^: u4 a0 j+ n/ { 不欲进食与厌食:不想进食或食之无味,食欲低下,为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物,多见于食滞内停,或肝脾湿热。
. T* U" n4 n& U. C 口味:口苦为肝胆有热,口酸有腐味为胃肠积滞,口臭为胃火盛,口淡为胃有湿、或虚证,口甜为脾有湿热,口咸为肾虚# w: X6 t0 i- ~
便质异常:排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物,泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠。腹痛窘迫,时时欲泻多因湿热内阻,肠道气滞所致,是痢疾病的症状。大便不能自控,多因肾阳虚衰。0 Y5 Y7 p) z# P' f2 T D) @
尿次异常:小便次数增多,尿短赤急迫而数,多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多,属肾阳虚。小便不畅,点滴而出,小便不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致,属实证,若因肾阳不足属虚证。% B" U/ V- J: Y6 X: }! ~( g- ^: y& f
排尿感觉异常:排尿痛,急迫、灼热感,多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病。小便不能控制,睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏迷而失禁属危重证。
! W! C/ T0 k, {) o (三)手足汗出:手足心出汗,多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证,也可见手足汗出,辨证时应结合其它症状全面分析。' L* v+ I( c* S; q z
4. 饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮,为里热;口干不欲饮,多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多,多为阴虚虚热。
5 h. o% C$ B- g, I9 | 5. 口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或心经有热(火);口甜或粘腻为脾有湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。) n0 b+ f# p O+ }5 i7 R
2. 大便稀溏,多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻),为肾阳不足;水泻为湿重:泻下如喷射状,肛门灼热,为湿热泻。" N) }% Z, N( ^0 }+ I9 v0 _
4. 小便黄而少,为实热;黄赤混浊,尿流不畅或尿痛,为膀胱湿热。
) p% _9 f9 o5 k% a6 z# D/ S. R: q/ F头痛沉重,如裹如蒙,多为湿困 u4 b3 G2 V4 G( G c) M1 B9 {1 v
腰部冷痛,转侧不利,卧不减轻,遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛伴有热感,拒按或有叩痛,兼见尿痛等症状者多属湿热;
1 u: K+ L+ r0 |5 R; l2 J" u 2. 白带清稀或腥味,多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭秽,多属湿热;带色灰白恶臭或有血,应注意癌症。
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