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一、葱、姜、蒜的妙用:
; d! U- s5 W* {) {8 M" }葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 d/ g6 V; [' S. h g
二、薏米加红豆适用范围广
, |. u1 H5 m/ ]* Q( o( Z祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。 薏米,是常用的中药.性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群。: d& r i& |# o! p6 {
三、有些食物会加重体内的湿气
( R3 E7 L% Q+ _$ n( s5 ]最好不要食用,如:辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
7 Y; N" F6 P) b; g$ F四:运动发汗,直接驱散湿气
$ w( P6 K9 b3 i0 {+ {人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多。其实,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。0 u* Q. Y, m5 R O7 W5 F) i" G
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气“打败”。, w7 P$ c" h2 A, h) o {' s3 K
阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用。* X( d0 A' o" `" O, g! G4 T! ^0 q
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0 L- E. u0 h( f- R身体湿气太重的食疗方法
2 d: N: }$ e% {5 D! X0 c2 d. g+ U清热祛湿粥
# h% s9 `: K1 d/ [3 V【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
f1 f* Q) `" n【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。" x/ x% t+ g0 B* S5 u
【用法】 温热服食。! o# n1 {# f6 E. O, [( Q
【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。
) {: p- \! W7 \0 e* }& o, x【注意事项】 大便干结者不宜用。& P. q8 y9 ?# N
吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。+ |5 ~1 A3 i0 U6 J* M% G
消暑健脾祛湿汤9 z, v4 f) ~0 n& s9 @% f
【成份】2 ^1 U0 o% N$ a/ N. k
蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。4 }: A) e4 b, @
【功能】
B/ S! Q$ N& \ g" h9 M清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
C4 S: R5 | n( k" S# f绿豆 百合 薏米仁粥3 E& m6 U/ H* T
原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。 _2 A9 w6 {8 v+ \3 T# l0 R
制法:9 I @- z% U. v5 d* n4 a" q! q
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;; P+ G6 L1 D3 K, e9 c
(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。& C: I ]( y; x$ M3 C( ` X0 `
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。9 U3 ^8 x! G: s
丝瓜咸蛋麦片粥
1 K7 t# l: X8 T# `3 n原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。$ V+ ?: {& k0 A8 O( h
制法:
5 J9 _7 Q" d% w L9 q( T: I9 \7 K(1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
6 N/ k' c! m) f/ {! e5 V$ \(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
0 S& X' f: q- r9 o具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
- Q# E4 l6 a* T) x3 x. D+ `$ Z藕丝百合汤
, W3 y, J) Y3 {, x3 M0 ~" a9 ?6 i+ ^9 d原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。, z9 p( U( b" U/ S
制法:/ q1 X `) z8 R, _( [
(1)、将藕洗净削皮切细丝;百合剥片切丝待用。
6 [4 `) ?( ?, r/ \, U5 e(2)、开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖。; R# y6 D' w* F
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% L o4 Z5 q+ V7 f. J# ? Q+ u/ g健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤:, w# \( u' z& R5 X# ]9 T7 y
天气热了,饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
: z9 J5 Y9 \0 i此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。. b; ^( c9 k$ l4 I! p. M i
热气蒸人之际,人体毛孔张开,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、菠萝精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。 f) ?6 |- L, V$ |. @
具体来说,多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。, [, R; P6 u; H( ^4 s: |' S+ E9 _5 d
另外,我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
/ l1 x* V, i' H' z/ F, i | ! |/ o2 a" J) @, H
0 Q$ [; w* o4 N3 J 8 c1 }3 C2 }- p" F
内生“五邪”病机
* j2 X5 W5 d3 z9 P, l 5 ^' |1 H9 x, Y
所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中,气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。
" \1 F/ P3 ^2 _1 i5 E0 j 湿浊内生,又称“内湿”。是指由于脾的运化功能(运化水谷和运化水湿)及输布津液功能减退或障碍,从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊,故“内湿”多因脾虚。; P( U% z8 x5 }9 V, x/ Z8 C9 }) z
内湿的形成,多因素体阳气不足,痰湿过盛;或因恣食生冷,过食肥甘,内伤脾胃,致使脾阳不振或脾气损,失其健运之职,不能为胃行其津液;津液的输布代谢发生障碍,而致水液不化,聚而成湿,停而成痰,留而为饮,或积而成水。因此,脾的运化失职可导致湿浊内困,故《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。
, D' n4 r7 l8 u1 X. y+ \ 湿性重浊粘滞,易于阻遏气机,故在内湿形成之后,常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉,则症见头重如裹,肢体重着,或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说:“诸项强直,皆属于湿”。即是指颈项部分之筋肉,因为湿阻而不柔和,以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽;湿阳中焦,则脘腹痞满,食欲不振,口腻或口甜,舌苔厚腻;湿滞下焦则腹肿便溏,小便不利;若水湿泛滥,溢于皮肤肌腠之间,则发为水肿。故《素问·六元正纪大论》说:“湿胜则濡泄;甚则水闭浮肿”。* t3 v( ~! T, }8 q. Y) _+ d7 y
4 I9 I# G$ B2 R1 D; k6 K& S3 z& D2 v7 G( T. n& P0 z6 x I" L0 D& I
( g# h$ N' i; I$ Q$ U4 \" |
) A% k( Q+ } ^' E! E" @7 s大肠湿热0 l3 D( e5 b$ {" ~
症状:发热,腹痛,腹泻,肛门灼热,或大便脓血,里急后重,小便短赤,舌苔黄腻,脉滑数。
( T+ l$ e% q, Q6 ^+ W 病因病机:多因饮食不节,过食生冷,或饮食不洁,致暑湿热毒之邪侵及肠胃,湿热蕴结,下注大肠,损伤气血而成。4 d( z2 O! ?1 C& X: @. _* V. p
寒湿困脾5 P4 q. [+ {' y% a$ w
症状:脘腹胀闷,不思饮食,泛恶欲吐,口粘不爽,腹痛溏泄,头重身困如肿,苔白腻或舌胖嫩,脉濡缓。8 E1 O4 a5 r* G+ c& [5 n
病因病机:多由贪凉饮冷,致寒湿停于中焦,或冒雨涉水,居住潮湿,寒湿内侵脾胃;或素体湿盛,脾阳受遏,以致寒湿中生。; J0 X7 h0 k" F/ D
脾胃湿热, {/ ^8 Y* C3 L' }% J
症状:脘腹胀满,恶心欲吐,厌油腻,口粘而甜,肢体困重,大便溏泄不爽,小便短赤不利,或面目肌肤发黄,或有身热起伏,汗出热不解,苔黄腻,脉濡数。
) `( N2 h$ `5 ]$ V$ G- ^# A+ A" o 病因病机:此证多因感受湿热之邪,或过食肥甘厚味,湿热内生,或饮食失节,损伤脾胃,湿郁化热所致。- i$ R7 E/ h! ]" B5 Y; U/ C# b- H
肝胆湿热
% D7 b) c; O" I2 B 症状:胁肋胀痛,口苦纳呆,呕恶腹胀,小便短赤,大便不调,舌苔黄腻,脉弦数。若见身目发黄,发热,或见阴囊湿疹,或见睾丸肿痛,外阴瘙痒,妇女带下黄赤腥臭等,则为肝经湿热证。2 L8 h2 D* ~: t/ E% \
病因病机:此证多因外感湿热之邪,或嗜酒肥甘,湿热内生,蕴结肝胆,或湿热下注所致。2 ]* i8 R7 O+ |$ D4 i& t
膀胱湿热# r! a9 g8 W7 i) \* P# R) d' R- R/ u
症状:小便灼痛,尿频,尿急,或见血尿,或尿液浑浊,或有砂石,苔黄腻,脉滑数或濡数。) Z" Z+ S4 x, @& z0 I- Y
病因病机:病多由外感湿热,蕴结膀胱,或饮食不节,湿热内生,下注膀胱所致。
" Z# _# X! Q# E" j5 r+ j
/ f; X7 S! H1 ^/ O; u! a: }
8 ` R! C2 u* X
: ~& r, \2 p% P% [1 d8 z4 e) D9 U: M' u: o% M' \4 c
0 t6 T% B. I" r& X! Q
望面色$ v/ l+ m( k' ^. _0 Z; }
正常人的面色红润光泽,表现人体气血充盈、脏腑功能旺盛。病人的面色由于疾病的原因可使皮肤发生异常变化,称为“病色”,病色一般分为青、赤、黄、白、黑五种。$ B4 q+ S! g2 B4 {- d4 f9 i5 `; \
3.黄色:主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚,气血不足所致。面色黄如桔皮,眼白发黄为湿证。面色黄而消瘦者,多见于胃病虚热;黄而色淡者属胃病虚寒。2 V% x% w |, u" T
-------------------------------------
% t+ ]; R. G$ z" b 望形态
" M4 k7 C0 S4 K' c8 ^2 L( v, R 形是形体,态是姿态。通过望病人形体的强弱胖瘦,可知内脏、气血阴阳的盛衰,疾病的程度及预后。5 n+ z1 X' P) `, ^
1.望形体% r3 l1 _' h( h: C5 q
3)胖:肥胖并非健壮。2 L0 h7 i5 Q8 r" T5 ~
体型特点为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身体偏矮,多后仰。2 s% c) |3 e- z0 A ^
胖而能食,形盛有余;
5 d0 w2 r P) N6 G0 n胖而食少,肌肉松弛,精神不振,多为脾胃虚。
7 B7 V1 ^! B$ G( @% T/ A胖人形肥气虚,水湿难以循行,所以湿多,若郁滞生痰,则易患中风证。
- i" ?- [* p. N0 {, [-----------------------
- }2 _) W) B N8 v+ H1 A: V望舌形:7 U7 w8 \0 Q% L) F0 {2 y* M) V
舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。
3 c) U# |: K7 g. r8 k 娇嫩舌:纹理细致,多为气血运行不畅,内有水湿,多为虚证。
, G; `* M/ N" Z" } V/ U4 Y 胖大舌:舌体较正常舌大,舌肌松弛,称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致,主水肿、痰饮。
+ i* C5 \* ^+ [9 m- ^ 齿痕舌:舌体边缘有压迫痕迹,为齿痕舌。舌体肿大,出现齿痕。主脾阳虚衰,水湿内停。
7 B4 }) a: n2 `) W-------------------------------------------7 y2 B* p" p, a7 m1 f) c
舌质:
" G4 W; D. e0 v% s @+ d7 P0 _注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。% A5 R! g1 {: S
(1)淡白:多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。# s( v$ B+ x {+ e* w5 f) _4 X
舌苔:
. ]1 S; S/ K ^; H+ ~7 d8 E注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。5 D; T- Q3 B. }4 ^( j% ]& I
(2)白苔:多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑;里虚寒证舌苔也见薄白。
9 m& o0 k/ J4 a4 ~白腻则是内有痰湿之象。% w8 ~3 x/ Z+ j+ |" n8 h
(3)黄苔:黄苔多属热证,黄色愈深,其热愈重。表邪入里化热,初则舌苔浅黄,里热加重则舌苔深黄;热盛伤阴则苔黄而干;湿热内蕴或肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。3 V. [; J& {8 Q6 c L- Y" v
------------------------------% {! G( L. r- M L/ e9 I8 `/ L8 {2 k) H
4)望舌苔:* X' O0 H7 m1 O9 g1 V7 [$ E, _
主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。$ n- g8 ]# X! T! q" h9 ~
舌苔愈厚腻,表示湿浊愈重。
5 N3 @+ q" H7 J; | 薄厚苔:透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起,厚苔为病情较重。
$ A& a! f. {% L. u5 l 润燥苔:舌苔湿润适度为正常苔,苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛,舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。
5 y4 o+ ^6 n7 p6 I5 v) i 腐腻苔:苔质疏松,颗粒较大,舌边、舌中厚,刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻,多见于湿浊、或痰饮证。
# G9 b( F! a1 g& _& H* i# b' | 剥落苔:舌面本有苔但部分剥落,胃气或胃阴受损。若舌苔骤然退去,光洁如镜者为光剥苔,是胃阴胃气俱损的危重现象。. M& b% C% R: G+ `8 ?
-------------------------------+ l) o9 i; s# S- N& ^
5)苔色:, Z: Y! O3 M& C0 {
苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。
, [$ H- q& \7 M* a6 K$ q 白苔:多主表证、寒证。苔薄白而干,舌尖红者为燥热肺火盛。
% O' s+ Y) v) ]0 i- Z5 o5 G厚白苔主痰湿。- b e. v) E% R+ f; Q
黄苔:多为热证,从黄的程度辨别热的的轻重。% f& s' ]+ o' a: ?
灰黑苔:苔色为浅黑色是灰苔,深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证,越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻,苔色灰黑而干为里热证。, ` ?1 x' S# z# o" @9 s
-------------------------------
, H4 ?- b3 p3 w2 n& A1 L [! N+ q 面色萎黄:即黄而光泽,多是脾胃虚弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄),暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。
# g' t2 ]4 r Z$ K9 U8 S7 B) ^7 \-----------------------------0 q# M7 W. i' |4 P8 @ {( i9 w# S
形态:
# v. C" d9 e3 i) h) T" @即观察病人的形体姿态。9 T% E5 a- J& w# E: i$ t
如形体结实,表明正气充盛。/ s8 L: o3 Q/ i
形体虚胖,兼有饮食减少,多是阴虚。
4 N% J5 f. T1 G" h( |9 D浮肿以面部为着,发展急速或兼恶寒怕风,多为风邪外袭,水湿内停(风水)7 ^" c' f! o6 j
下肢浮肿,面黄食少,腹胀便溏,多属脾虚水肿
, a: C3 x( o$ _$ u1 I
5 G1 x1 b+ Q6 {) }! R: o! y
6 y8 l( |$ `5 s8 m, ?6 e, _% o7 ~, B0 v* V, U
2 ~) m- U; O7 g: d4 X, t+ @
嗜睡:睡意很浓,经常不由自主地入睡。若年高体虚者多属心肾阳虚;肥胖者多伴有腹胀、痰多,为脾虚湿盛,清阳不升所致
/ O1 t$ h1 W( u8 c3 e 口不渴与渴不多饮:口不渴,不欲饮水多属寒证。口渴喜饮,饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮,且喜热饮多属湿证或虚寒证,且喜冷饮者为属湿热证。, Y) ^3 m+ K- K3 n( o
不欲进食与厌食:不想进食或食之无味,食欲低下,为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃虚弱。若厌恶食物,多见于食滞内停,或肝脾湿热。 @* Y _, q# D7 M j' @- s
口味:口苦为肝胆有热,口酸有腐味为胃肠积滞,口臭为胃火盛,口淡为胃有湿、或虚证,口甜为脾有湿热,口咸为肾虚 X0 f. k0 o0 a6 r3 x1 R9 \
便质异常:排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物,泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠。腹痛窘迫,时时欲泻多因湿热内阻,肠道气滞所致,是痢疾病的症状。大便不能自控,多因肾阳虚衰。4 u1 W/ s# _ g. [8 G1 q _
尿次异常:小便次数增多,尿短赤急迫而数,多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多,属肾阳虚。小便不畅,点滴而出,小便不通一般为湿热或瘀血、砂石阻塞所致,属实证,若因肾阳不足属虚证。7 C+ r7 Z; J$ d9 D9 Q, r9 A0 g
排尿感觉异常:排尿痛,急迫、灼热感,多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病。小便不能控制,睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏迷而失禁属危重证。
" A/ e7 R/ {; f% H0 ?% l (三)手足汗出:手足心出汗,多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证,也可见手足汗出,辨证时应结合其它症状全面分析。
& \3 s) U4 H1 ~7 a# Y 4. 饮食喜热为脾胃虚寒;饮食喜冷为胃有实热;口渴引饮,为里热;口干不欲饮,多为脾虚湿盛;口干咽燥但饮水不多,多为阴虚虚热。
% X3 L) d1 B# ^: P( P 5. 口淡无味为脾虚;口苦为肝胆或心经有热(火);口甜或粘腻为脾有湿热;口酸为伤食、消化不良;口粘为湿困脾胃。; ~" c- `6 |7 q1 o' Y' X% Q/ ^
2. 大便稀溏,多为脾胃虚寒;黎明即泻(五更泻),为肾阳不足;水泻为湿重:泻下如喷射状,肛门灼热,为湿热泻。* i* s( n9 |* I9 ]2 D1 ^
4. 小便黄而少,为实热;黄赤混浊,尿流不畅或尿痛,为膀胱湿热。( f0 a( ]5 z. u) Z
头痛沉重,如裹如蒙,多为湿困
- {0 f4 h! d8 f; `0 ^% T' W腰部冷痛,转侧不利,卧不减轻,遇阴雨则加重者多属寒湿;腰痛伴有热感,拒按或有叩痛,兼见尿痛等症状者多属湿热;
3 q7 z' D+ s7 @ X7 R 2. 白带清稀或腥味,多为脾虚湿盛或下焦虚寒;带下色黄而粘稠臭秽,多属湿热;带色灰白恶臭或有血,应注意癌症。
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