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00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 8 ~" L& k( P! O% R% M# V2 C
: w5 D* J, Q+ Q8 L0 a
02:00~03:00 休眠期 ; 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。 9 Z- I6 u4 ~. h. n/ M
2 A, ?: ]( K# a* e5 v3 o+ A
09:00~11:00 精华期,此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 ; o/ m) Y6 |* D, y8 s* B
' y. [, J0 ]0 @0 X0 }7 u/ V2 f
12:00~13:00 午休期 ; 2 C$ R7 y+ H Y" D ]$ h* M
14:00~15:00 高峰期; 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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3 R# `5 B% Y3 }* s t16:00~17:00 低潮期 ; 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 7 g% `1 ^ b6 @/ a8 z$ e
6 a1 s1 d4 D3 D% d2 `; n/ P9 ^7 `17:00~18:00 松散期 ; 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 2 P( H/ i* |4 C
j; P, m% {8 K7 L19:00~20:00 暂憩期 ; 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。
* A2 | C7 ^. {2 z
i3 }6 f1 a% L) x6 T20:00~22:00 夜修期 ; 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。
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23:00~24:00 夜眠期 ; 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! |
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