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养胃有道——送给胃不好的人

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hill888 发表于 2008-10-19 09:40 |只看该作者 |倒序浏览
最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。。。。。。% f  c. r) I" J$ _

6 U7 _  d: ^; G, d
8 N6 V; J' @% B, g
8 c6 u( b. T  p1 J% n如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。。。。。。6 q2 U# L4 q2 ]9 \; g
4 l/ a# O& y3 p0 V( o+ T0 g+ N
小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。。。。。。
4 x+ l$ \7 w: B7 l; k6 s5 l1 }) N# W( s: M* W

' }/ C2 v# t8 }6 I- ?4 K3 n1 F7 a" `8 z+ {3 Z
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。9 e- i  k; A/ e+ e$ d
* _9 M, Q$ a) a) [
胃不好,要少食多餐。。。。。。# R/ K( e/ ]8 ]) l3 I9 Y$ J

5 v. S" B+ v$ X  D3 _: I & F1 B0 w: I* G; h' R
0 e7 I6 B  N  J+ ?9 x; N; n
花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃 。。。。。。
- {8 d! W7 ?  ]
9 P$ o' \) G7 z' H大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。
1 X; \' X* w3 V  O% U% x0 E/ @( h' Z
7 \8 T* c9 p9 u2 W8 S
7 n$ \0 s' O; `7 F* O1 `) ~, g/ ^( w5 `) G5 e! X
苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津 。。。。。。# ~$ q% u3 q  {: c$ E2 n( a
) ?% u( J/ r5 ]+ U" \9 ?1 i4 ?

. I3 j; p" I$ _4 z4 T; W( p$ f& N6 o6 A8 e/ a- n4 A+ G+ w3 u
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。. l- i1 b# p4 w. `% e
% o2 _6 z3 q( i9 H

5 F6 E( j( Z# d4 p0 `+ k  K
8 A& w$ l# a% Y" M; x. l" j花生,蜂蜜都是养胃的。。。。。。
# x/ V- J% w+ I, t6 ?4 q
5 L2 o/ S  a- O4 O% K! {+ Y
/ T0 c" ^1 J8 Z6 j& S, g9 c7 t4 L' ^2 H$ X! y& E6 S' e5 }' _
红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。" `: }# Y  K% Q- u! g

, a; T6 O0 i6 q7 C如何养胃 # k' n9 u" u! B% v$ ]6 g7 O2 \8 |
俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
) Z" e1 I( v1 t8 p1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。 5 m' q; a2 v4 i. W# d$ G6 C% J
2 E/ T* h! w: X! c
2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
6 d' m  u) T0 x! H2 Q# T) M
' ^$ d4 m& q3 S! z+ E- }+ K: M3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 * I4 `9 T/ W2 J) C1 h- o

; @6 ]8 Q+ }) G) \2 t+ L& {7 `& H4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
8 }, i, H/ O8 C' w/ a- x
. y0 H, ^, k5 A$ z$ p0 b5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。 1 R8 f3 E: a, Y( j6 S0 w: e* W

9 C; P) ^- R! `- B% R5 _. g6、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
& z/ [( O& C! e+ C4 f7 M8 p% X+ N- l
7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
7 d8 ^; o. _% s8 _5 e3 \& Z8 f/ J/ n, U
8、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
5 C0 [' R% j) P! H$ `1 P+ v) o8 g" i/ W2 n
9、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。% y8 k) j# e+ G4 x. |
" c6 l) z6 ?! N1 n5 {. F
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
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2楼
hill888 发表于 2008-10-19 09:42 |只看该作者
如何护胃呢?这就要重“五养”
4 \, y9 {" Z' |& n) T4 s1 d/ H1 \保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病; 1 S; N1 l  [; q) N
饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情; # Q* W+ d1 D8 Q1 {$ z
忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化; # z6 L% z4 t& K* n) o2 `; Q: w
平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复; 0 l4 g; e1 {4 c7 h0 _* }
运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。: L6 x# [/ n- N0 X$ j
2 I) h# j4 U, `
养胃记住“红黄绿白黑” $ `7 W6 n8 T: r3 I; z
* E  `/ n1 G% |& C* l0 A( U& z
何为“红黄绿白黑” 6 e, z# e, M' d' P3 d% c: I' i

. M' n0 C- p+ S9 {: M5 }: p现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。
4 R/ h. i2 K1 C* V/ \, o
9 A& {! h0 r' D0 R所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物: + u9 l2 m7 C: ?' f" b  l& y

8 }9 W3 R" D% T. G. c“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%; * A9 P/ z$ L* ], g+ C
3 }  X! X( m0 I
“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊; ' N6 r& e; ?+ m" c; ^4 j

" Q2 T6 i7 d% y* k' \1 v/ M$ o& p5 Y& H“绿”是指前面提到过的绿茶; ) W! Q  ^6 J( l! }) h1 r- w
$ T3 p& B, i7 A0 Y6 [
“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便; + [! S% b& B) Q$ ^$ z
' o. s! l! y* t5 f3 `: \$ Y
“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。 ) C  x' p/ y- u! d9 w

  U! |+ C& G7 H6 ?何为“一二三四”
" ^6 n. V1 k0 S- w# `9 r# D6 {% F8 q- I+ n6 ]- P1 Q
至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 5 j& L9 z1 `; `/ @& j( J
5 S3 }3 O& F( R% A7 F+ p0 ?+ @; ^
“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 - }3 b  t9 u! U1 E2 x2 ~

) _# \- M# {9 N( }+ s" V“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。
' ?' R. p/ T7 A+ P+ {7 j4 h* W# o1 _2 a% Z
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。 0 U$ `* n# ?8 g: ]3 T+ F& [
. I& }3 z# j; _( A+ B9 T5 y0 D4 l
“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。 " p: B1 t9 P0 _6 q* ?3 u- k' X4 R

  K( _7 ?8 Y0 r7 G“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 4 g7 m  o" _, [

' M9 A6 s- r- P. `6 J有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。2 l! P9 _/ |" Y1 Q

' t7 ]# l: _! I1 v[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]
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hill888 发表于 2008-10-19 09:44 |只看该作者
我的胃就不好! 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看!希望对大家有点作用!
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ego369 发表于 2008-10-19 11:19 |只看该作者
写的不错,对我们这些吃饭不定时的人很有用!/strong

PM:U1597281
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at0531 发表于 2008-10-19 11:43 |只看该作者
; d2 _" W0 l9 W5 H

) m+ N5 P2 C2 d, ~收藏收藏!!
see you Goodbye !
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tommy14 发表于 2008-10-19 11:51 |只看该作者
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