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养胃有道——送给胃不好的人

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hill888 发表于 2008-10-19 09:40 |只看该作者 |倒序浏览
最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。。。。。。& @5 f3 [5 k8 v; o/ |
' L2 k& a- B* B5 @

$ e3 Y% l3 W% D
' }3 [+ H+ C: v2 _如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。。。。。。
0 W# V$ E/ p( I
) k2 k( ?) n. D. h7 X' v/ \& ^小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。。。。。。6 m& ^0 R3 z, I" X: V0 B- _! q

2 G7 ^4 J* c" }/ Y. ? 2 @( {6 G0 H5 ^/ r1 g. |

8 _3 E5 V9 s3 ^$ Z' r有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
  b7 z9 K! K$ p( D! H6 S5 n, E4 b. V8 r% s7 l
胃不好,要少食多餐。。。。。。$ R* ~1 N' P, l5 E. h) C
- G- K2 [& y5 E5 r& l# u' m9 ^
( v  V$ X+ T( V

! _/ }# Y! a) j; O( C5 d. A花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃 。。。。。。! G  X$ ~# r8 J" y

4 i" j; Y% E# F) @" \7 Y大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。 ( M# S, V& Q. ], H

+ ~1 _& U' D9 }9 L5 y& \
7 U5 ^& w% R1 B8 i; E# I: i7 m5 K1 T' b' w: q" h
苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津 。。。。。。
+ \; z6 L  ?# T. `& D+ P! s& C; ~2 o9 L, t$ I- m, ]

5 v6 s, r7 O& l% g) W8 L* K! @
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。( ?& i" y$ S' n( J5 n* e3 I9 z- {. }

- v2 A- \8 \" M* Y! k$ v. X! T $ V3 b0 Y4 m$ V: o) O+ y) L

/ E$ g* @, Y& L; I+ n7 [: @花生,蜂蜜都是养胃的。。。。。。. Q- Z1 u( }- D2 W

' x! i4 e( n( p/ Q7 [' n9 i
% s9 d, {2 f# Z+ C! }. N" k4 w1 X+ X9 W) L% ?4 V4 l# D
红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。) g) L/ a& m/ L! f1 L7 L7 F  h8 n

0 B2 f% {. W# |: O& u+ S如何养胃
; q2 Z8 Z* |( t俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 . Q5 G4 X3 S  i2 s" E0 B! c' \
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。 ' n$ J" o/ [' r/ w7 x

0 E: {& h( n9 c& T2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。 * t3 X. x* w# M3 [7 Z% [

) c0 F7 h9 H* ^3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
, b7 u; a  G$ U) N
, V, y& Q2 P+ |  M. Q2 ~5 R9 v4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。 5 T% J0 T' I/ O8 M5 S

$ i2 @" w0 ]9 E: s8 V+ L5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
1 ^1 {7 o! Z  I9 }. v' W: K$ d1 k
4 I! X1 Y1 ]' i7 o  x' _) x& l5 E, x6、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。 ! I+ G2 H; J8 R1 n2 |* J

3 f$ f, E7 {  f5 U% `  D' g7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。 1 j2 ~* S' O! c9 G( R
4 c9 f1 J/ o' Z8 v/ T& E* B/ D' f
8、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。   ~" F* W" y& @4 G( H

! w0 l% j! S/ S8 k' R& w+ d3 a0 ~, x9、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。# g5 G) N% v) y0 u8 |+ `
8 ^! m( K: l, r( ^7 ~$ o
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
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2楼
hill888 发表于 2008-10-19 09:42 |只看该作者
如何护胃呢?这就要重“五养” " c) E& _/ a# _8 i/ ]# b- J
保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;   Y7 ?; S1 A6 a% _6 {# s
饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;
8 q5 P9 d6 {" x0 T9 ~忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化; # e4 R0 Z. ~& S8 J% A
平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复; , i% {' s  u  ^! f
运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。1 J" y% s# ?( C$ U; \5 j, S: H

1 W+ z' f, I0 J% j1 Y! R' u0 X0 y8 \养胃记住“红黄绿白黑”
4 ?" [& z) k3 Y, k1 q- p1 @- l9 [: n" d2 A1 u% z
何为“红黄绿白黑”
" C3 O) q3 g+ o: I
( |1 \6 x, x' r2 U现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。 ' Z( I0 O8 _( D* ?! T; M/ ~

) }% U2 ]8 R7 H( g所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物: 3 l, A8 E# `: i8 B; z4 M

* c( c4 i8 [# e2 U! K“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;
: x- H( Q+ B1 \4 C2 K1 a9 Y! z+ A" p# f& X7 F1 `
“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
! J# L0 O1 @2 Q  ^4 m* G& \, v- _% a
“绿”是指前面提到过的绿茶; $ v+ a. U# A6 p; p

5 v$ u6 ~3 `  W“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
3 Z. J! ~2 x( k( |5 y0 K
% C: ?# ~4 d+ ?$ D“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。 1 P8 Q9 Q. L8 ]8 A9 l

! W- N$ c  O2 ~0 t. g' n何为“一二三四”
7 \0 z5 S: ~5 |: m% n" n
+ }& c; I4 r4 b3 p至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
. Z0 P0 n1 |. |. l- H' B$ J  w$ @9 Q: A! T$ `* Y: {0 T. _2 j
“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。
9 L9 l& Y  T% ~* _  v( E5 a% n: b
4 S1 b+ h4 P1 P( c/ o' Z7 O“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。
$ e, r' m$ f. \$ R4 F  c9 v& }: ?6 Z0 R6 e; m. a/ m' n
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。
; r( T2 U) @/ H2 Y  L; h( u$ P# a/ a; S. L
“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。
! `( Z' X1 |$ n( ~5 o  |( K4 k
& p% Q# i# C& d. m0 c“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
! q* C# ~) v# S% K: f- _' D( `) E9 ]$ D* H
有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
% }* U0 ?6 }- b0 ?4 H# Y+ a- O* R: c1 {" l' E! m
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]
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hill888 发表于 2008-10-19 09:44 |只看该作者
我的胃就不好! 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看!希望对大家有点作用!
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ego369 发表于 2008-10-19 11:19 |只看该作者
写的不错,对我们这些吃饭不定时的人很有用!/strong

PM:U1597281
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at0531 发表于 2008-10-19 11:43 |只看该作者
6 ?5 ^; s$ }$ M

  Y$ H" r- l6 T+ X收藏收藏!!
see you Goodbye !
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tommy14 发表于 2008-10-19 11:51 |只看该作者
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