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养胃有道——送给胃不好的人

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hill888 发表于 2008-10-19 09:40 |只看该作者 |倒序浏览
最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。。。。。。
9 E% Z$ q1 _% ~6 B8 u1 s  |* m
1 Z6 R, l3 I2 e) v3 e & d& C3 s3 z0 a) C

# s8 V; G/ v9 Q9 x  J3 _如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。。。。。。9 P# @  _& `, a' f0 y
# T1 w3 `. r' F' h( a
小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。。。。。。  m6 M1 r1 n2 o; k9 e

# }$ l8 J1 Y7 j& z0 X6 h: h; R* p
- E) x3 k8 N7 ~+ k/ z
1 K# Y4 M4 b5 s7 g- \有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
* w& p# \' f  o! l4 }# ~
) ]* V6 Z" C& ~胃不好,要少食多餐。。。。。。! u5 X. ]" r2 I; f: w' D
1 S( [/ G6 O% r+ s# s4 d' S7 {& `
% t9 U4 I1 G$ r' G& Q
6 q- [5 `: w1 h+ i" Z% P
花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃 。。。。。。
5 p% `6 |4 U0 m$ N- N# ~  y
- G8 F  k+ u* \! R% H6 H大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。
7 A" R& R! V2 k# u- n9 a. f
2 R9 @$ n1 Z- C0 H- l7 m% r
, K9 M) h8 f( f4 R# z
, Y, x+ k7 F. i% q( U) T苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津 。。。。。。4 Z, p  F& I" J% b+ G
6 }' V! o$ p9 a

( I% B1 g# k: B. t: w- q9 Q0 {
7 D- K' U' I! n  A; q. D核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。; |& o  b4 G) M! h+ ~0 o2 C
, p9 Z, K  F4 g, h+ E' h; h

* b' R  X5 [% b+ T; Y( \6 E* V
" W" k! O+ ^8 v+ w$ B  i) U$ v' L) ~* t花生,蜂蜜都是养胃的。。。。。。
/ ~4 c0 g. y8 i0 N4 p3 p' ~9 j1 _+ G0 u! z- _9 J( N) A! r! z0 Y

' ~5 l( S5 }" c  R2 m$ b8 n1 ~# C# ^9 C$ H& ^8 @. @+ m  a
红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。
+ f) p- g" o4 x
. U) t1 B+ m3 x' n/ L如何养胃
: I9 L# m2 x& u8 J! z俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
. P$ ?/ }" i; ?) r( ~; `. n1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
) D+ k: e; k4 D) s! N2 R* C3 v
6 v" y1 }$ N# w# P1 w2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。 . h, T6 v9 c# ?' r) k3 T5 O

. F, w1 h( q# F! C# H3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 * M. ?3 }; J4 y$ Z3 b0 Z1 p

1 Q$ k2 B1 r! e5 {7 K$ S, h. C% _' a/ q4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
+ \- M1 i, w  ~  b7 N3 P
) r" z: f4 U, j2 R1 h5 l5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
" V4 d! o& P. |8 g5 h) A" Y  Z1 B) y, c/ H8 e% ~+ v) w
6、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。 % w3 x) N, p0 P. [2 I8 _

! K& _: c! y* _: g) e' Z* l/ }7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。 9 ]. Q5 Y" S( L  I7 k. M
* J% S7 h1 n- b% d6 b4 Y" M: v& a
8、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 & ]) L- g( m5 O

; J6 D$ G, h' g7 y. P$ }9、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。
3 j* S: d6 L- f. N' q& ^
# g$ s  j$ ?4 F& _[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
PM: U2707978        ZFB:[email protected]
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2楼
hill888 发表于 2008-10-19 09:42 |只看该作者
如何护胃呢?这就要重“五养”
, y: R! _' ^, J) h4 v, ]保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;
8 t  ^- u* w$ \饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;
: Q0 G* P  F, f& \, |. y2 o忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;
# h3 P. E5 a4 f平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复; 2 X! I3 ]$ M" C( l1 C
运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。( l9 N$ S# q2 m* W: H* L9 ?* u

  H$ N, Z9 p6 O! P- z, y养胃记住“红黄绿白黑”
2 ^3 D3 O8 _7 H/ ~& @/ ]# Z0 X, i( t- N. Y
何为“红黄绿白黑” % X! B1 ^/ _4 C, m
1 g- J1 O/ ^4 L5 _3 J7 ~) t0 t& o
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。
; E" Y* L5 [& h
$ R: e. u+ G5 l4 p( [3 Y: w$ x所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物: $ }5 O$ v* L( m  \; I* M. ~" q

) u$ k' o' a5 y. Q+ M0 Y“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;   @4 ^6 Y6 ?- n/ \5 m: t7 w7 z

8 M' j; @  m! S! V“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
; U- @  A- ~3 e6 o# k/ H# Q
6 A2 Q( |+ E; {1 Q. R“绿”是指前面提到过的绿茶;
4 l( I% k$ p7 X/ \+ m  A/ S4 q' W8 ~5 `: `3 `2 h! b6 x/ P
“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
% M: n  X4 I  e( k; t* p( B7 A  K8 w1 v$ E0 r& Y7 |
“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。
8 o8 o( u- d. [7 h/ K. a. T( N# ?" Z+ N% G
何为“一二三四” . B. J: K& q, J
$ \2 S, G9 x: O6 o6 M
至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
4 s0 J6 g# N' }4 F6 o" X% I/ w; x+ R
“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。
6 w) P$ z+ \( ~+ ^# h, E! h$ S
2 ^  x% f3 t* A# ?9 {+ W4 o“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。
. U: z8 _" `' `- e  G+ J  |0 r% h% @8 j5 K4 D% V: A, ?
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。
& E2 c3 y9 b+ ]7 f: n# ^6 l2 i7 o; V- ]* l4 m
“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。 4 v+ O, g" |  A1 r- l0 H

, K+ T/ u4 S* Z2 ?7 e# K! Y“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 5 Q' }! J! L( F6 U

3 t9 ~, I) d1 ?7 B有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
, L' ^# d& N  _2 k: E0 _- |) G/ {* B4 I  Y( {( [  G  M
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]
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hill888 发表于 2008-10-19 09:44 |只看该作者
我的胃就不好! 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看!希望对大家有点作用!
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ego369 发表于 2008-10-19 11:19 |只看该作者
写的不错,对我们这些吃饭不定时的人很有用!/strong

PM:U1597281
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at0531 发表于 2008-10-19 11:43 |只看该作者

5 J& b- D) W$ O; D! B* l5 o+ W# t, j! x. [7 D( y
收藏收藏!!
see you Goodbye !
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tommy14 发表于 2008-10-19 11:51 |只看该作者
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