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养胃有道——送给胃不好的人

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1楼
hill888 发表于 2008-10-19 09:40 |只看该作者 |倒序浏览
最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。。。。。。
; }6 X* z$ w& R( p7 S) a5 W0 ^  X2 k( Z/ o7 C
1 M7 d( C; j2 M

* S1 U  v* ?! ^; n: r( \. t如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。。。。。。! d0 _% s+ E- Z5 l

7 r' i& w+ l8 n. y0 Z) F3 N9 ~/ q/ u小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。。。。。。* l$ n# C& J7 t* Y6 o1 o6 Z# P/ [* i

1 O% G0 m( |3 O& t) K3 Q ' I5 \6 x4 v; {! C1 [1 x
# K, P8 P# F. W7 b4 @
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。) c0 U+ `: w' i# b& k! b

; @9 D6 `: s. L& r6 q6 F胃不好,要少食多餐。。。。。。
2 @* W, s# R$ j2 O) Z, t7 k" V# n4 R+ m: j) C1 m' I2 L

5 L% s  A% G* ^- a6 A3 ~  c; C. a% X0 n* f6 C  q6 z; j# X, P
花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃 。。。。。。
+ X! t. ~' u8 k- i4 M( S3 l  G  t) |* I ( N4 K! w4 p0 r
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。 ' E5 V2 q! F) K) S/ `& T2 t
/ i6 e# R0 x8 H, w) V6 o( L+ E

7 z. ~# |) W7 p4 P$ T5 T+ a
2 R4 p0 `5 y: i- w2 `, D4 B苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津 。。。。。。* l0 L% F& i6 y1 d7 `! Y
) M. |. V% g7 c( S
  _' V- U0 N; z5 j  A3 b6 ]
. f# [, q1 F) k0 `1 F2 W
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。! O9 D% O. W" i7 t2 U, f. k3 _

. I. e) G7 j6 Q
- l  }5 w6 F, O1 z+ z. D" l6 I
- i0 @, r& G! F' g花生,蜂蜜都是养胃的。。。。。。
' u; G- s6 e/ Q$ B8 q) F" d
% B! y, R' ^; @3 t! p) y( T- U8 A $ K, _/ m) M1 T; S  o

4 |0 q4 `% N4 O: J: C7 `红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。
$ G+ A) R: K+ x/ u( z& ]; g2 o" d4 k; f% G% ]5 B# u
如何养胃
9 T! w7 l- H: c8 Y! j' S/ P俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
; }' V6 f1 G% }9 A( h; @5 e1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
' A" H& L$ P) T& N+ |+ K% H3 G9 Y1 x" N8 q  M( r3 L/ n
2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
- D% z9 A4 A  ~7 K' E2 ~
& r! H. s" p' s) I# O! p3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
6 A4 o, b0 }4 y/ R' d
2 D( T* H1 u* }- y4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
0 O/ V3 |) ~- {2 c5 X& g. m; @# l% F
5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。 , N8 B9 b& s& ~4 w0 Y! v( ]+ h8 a! G
# _5 ^- y5 G0 Q8 _% z
6、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
0 {6 n2 a8 B- ^! k; l
9 x5 l; ^+ U9 `: r# Z  Z7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
: R1 d0 i0 [* n) d* E
+ [0 b* ]/ E/ t) M8、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
$ ]% M* ~: A3 h4 Y9 _  D5 \6 b
/ i0 c$ ]! M! u- J% G9、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。
0 q" r( Q, r) ~$ d. q* ?
8 j% P% G. |5 k& z[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
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2楼
hill888 发表于 2008-10-19 09:42 |只看该作者
如何护胃呢?这就要重“五养”
# A) u/ Z# k. n2 T8 i保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病; 7 Q) f+ h, v5 Q# T9 {! S/ D
饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情; ! }8 F* ]3 R3 C( l5 I
忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;
& R  r( q" k7 d' b: x& O平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;
7 p5 |7 ]8 i2 h5 o! L* V- Q- m运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
7 U% C/ M% W- H/ z: ^' n' b1 E: Q+ o
养胃记住“红黄绿白黑” 1 r  M* C. q2 A& S  N
  N. Q: D+ o# F) \
何为“红黄绿白黑”
8 u+ O6 J7 M0 _
* Q- ]! `& ^, @+ U现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。 7 @1 a) N, [( j" b0 b& j
+ }+ t* g( [* I' o* p* T  u& O+ F
所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物:
% m- D+ O" L3 S5 l1 u
7 D7 u" S) d' c“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%;
3 z+ I/ B. m5 Q& i% f8 h: E
4 J3 B' F( M5 I- {+ Y/ d“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
6 _5 B% L% N/ l* |& ?/ @# Q0 t6 W6 h% k( p3 s5 f" n7 ?
“绿”是指前面提到过的绿茶;
6 ]$ r0 ]* O3 ]3 v7 n
' Z) q6 S1 i% P' U  t2 j“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
1 C& ?& S- z6 C# W* v9 N4 E! v
% F1 p! D8 p* f$ ]; M+ K1 z“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。 , w$ a4 U7 w/ O$ X7 x6 J
; F1 _2 t' z: i/ J7 y: q. M
何为“一二三四”
8 a' P0 L* A; T( P
0 @" e6 c! v3 u$ u6 `至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 3 H' \5 x/ Q6 C) L( z

# [* |- b3 G; \5 j“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。
' D, G# |3 b2 B5 i. D/ i! I, p2 i* g5 e9 [# b- v
“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。
  _) q7 T, V4 G* ~  V* k" z4 K" o5 d' R' H; @; B9 E. D( E
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。 . X8 H1 w: N: Q2 e& ~: p6 t# |

+ I6 w  W& T7 B0 C1 p% n* y9 A) ^“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。 * J  I4 ?7 t, J1 M- T9 ]

- A% s9 `3 N% \+ U“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 ! |% G  `. y. y5 n

* ?* ?4 o% g8 y" M* o- _; L- s" o有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
! Q2 n& x( y% Z6 d0 A! Q8 L1 c2 I; j
( i! W5 @% v6 T[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]
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hill888 发表于 2008-10-19 09:44 |只看该作者
我的胃就不好! 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看!希望对大家有点作用!
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ego369 发表于 2008-10-19 11:19 |只看该作者
写的不错,对我们这些吃饭不定时的人很有用!/strong

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at0531 发表于 2008-10-19 11:43 |只看该作者
# G* k3 t+ V& u4 U+ @& f& p3 O

  z, a/ h5 U0 w& y: F( |. Z% P9 B收藏收藏!!
see you Goodbye !
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tommy14 发表于 2008-10-19 11:51 |只看该作者
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