- 在线时间
- 1136 小时
- 信誉
- 12
- 金钱
- 4448
- 贡献
- 0
- 最后登录
- 2016-3-21
- 注册时间
- 2008-3-11
- 帖子
- 4057
- 精华
- 0
- 积分
- 12
- 阅读权限
- 100
- UID
- 111
  
- 贡献
- 0
- 金钱
- 4448
- 积分
- 12
- 帖子
- 4057
|
如何护胃呢?这就要重“五养”
+ S+ u% b* v" S8 o0 v保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;
& I1 f* N6 X5 h饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;
. g2 `6 h4 E9 c忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;
8 n8 ` z: D( |& G f7 d平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;
6 g6 u+ d: V& I运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
N2 Q& h" r: z9 U m" v0 s$ j4 ?3 o" l: L5 L& j3 n: }5 c8 E
养胃记住“红黄绿白黑”
{$ `& A6 ?6 t, w6 _
. }. _; h: n8 a+ k$ s* ^何为“红黄绿白黑” 2 i* S. z( o7 g' h/ A7 J
. E5 A) }! @& t w现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。
$ Z1 X% |' r5 P! ]5 e* S$ a
9 t4 A# o0 |! h所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物:
) y& Q8 l1 Q2 q$ S' I2 K3 X: O$ @) Z% \' t- k
“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%; - V* P7 L2 y$ G+ s8 O
Q& ~' a% a6 L- k! x“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
\/ C: V1 { R+ b5 _( r, G" N( K4 I
D5 G( r: a4 i( L6 M“绿”是指前面提到过的绿茶; , g, t9 Y8 a+ @1 v1 Y6 U
7 H/ e" V. `1 p! I$ p$ O& i4 k“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便; " H. M* ?, @- b+ W
; E; u+ i. g5 N9 w
“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。
! S/ n h( t. N
3 Q8 {8 z1 P- c何为“一二三四”
! g6 ^- x7 s8 ?% q3 @8 t6 M, z" V+ A0 D+ \
至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
% x' w) T t( ~) x
" j. L3 q- |" @; p“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 4 Z5 D3 j S1 w. M5 {$ z2 X
5 z" Z, a2 {8 p' G“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。
; X( ~6 Q2 M3 P3 S& _9 `5 W+ ~8 p' S6 l% Q- ]: y; u
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。 , C( q) H2 }% g3 m6 s$ x! Z8 |) J
* t$ G# C4 k5 ?( t, U* J ^% _
“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。 0 J7 D" x; \1 X$ W
0 g' i I7 _# g
“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 " K( i- u7 [5 M( {. M
9 F) }- U2 u: u2 y+ x, ?有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
, {+ L" ?5 c, T8 `4 r1 z! \
% c7 j1 U6 C! B[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ] |
|