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标题: 养胃有道——送给胃不好的人 [打印本页]
作者: hill888    时间: 2008-10-19 09:40
标题: 养胃有道——送给胃不好的人
最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。9 C2 z/ p: [  k6 G& B; W% x3 o; V
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% F& k" x  d8 d) b如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。0 t1 `( U1 E% `$ G+ f; M
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小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。。。。。。
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$ z* N6 Z9 A  G  Y& q有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。/ o% v1 A, N, K& \  U/ {

7 F2 a9 G- X, J2 b胃不好，要少食多餐。。。。。。
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9 N% u% u6 r, A& ^. r花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。' ~- Y& h  F' K# t1 o: x2 {% O

/ |" z, N+ [: C; v8 C: R大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。
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3 t7 G- k5 o% R# z4 R+ S苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。4 ]: T$ E/ r* ]; U

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核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。
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花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。
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红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。8 `% a: h5 o3 }1 D7 S9 |' Y

  R0 R+ v# V+ e* R2 ~如何养胃 - L& U2 {7 S  u' B- y
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
  A0 j4 Z! F2 T0 D1 l5 Z! T- T8 m( `1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 ; M7 z0 S$ ^4 r- j. Z

' O* U# X3 F, Z6 ?1 L4 ?, i2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 0 b' Q0 \- f6 f7 U. j3 D
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3、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
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+ {! [& V4 c$ o$ {8 ]4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 ' c3 T1 U4 y, F* Z
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5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 7 S3 f  d, [' F! _& p0 a; g
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6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
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5 Q3 S0 p* l5 E. ?  Z+ a* m% {7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 ) q) T% l1 c' `1 B

9 C; c% K( |- p* c8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 ; D9 m9 ?7 Q* {) o8 O9 @

4 K: C. m: E  ?  h0 |4 H) G: O9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
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2 E! ]. Z4 c$ q[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
作者: hill888    时间: 2008-10-19 09:42
如何护胃呢？这就要重“五养” # C4 t0 {6 L. K2 o$ H
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； 8 {. s& v4 _: P3 h, q: U  ~
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；
6 [! `# c, F8 m8 N% M! M忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
! N/ _- D7 T7 n( v3 @9 }6 R' N平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 9 y/ d: N9 I  z& l* k+ O+ j- f
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
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! G5 D" e" {# L. C: X养胃记住“红黄绿白黑” 1 i7 g, g0 E2 r& y: F. r: a

! ^8 ]  U8 M+ y9 i; z% j; [! ~8 v何为“红黄绿白黑”
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现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。 . y( @: ?, D! |4 J, H6 D
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所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物： * T; ]! w. [' C2 I4 j! q

( m3 V7 y/ g( C1 w0 @8 E- N" d) E1 \“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%； : ~0 i# ^7 c$ i- c; \

: w" |- \! P; |% _& f8 S“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
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“绿”是指前面提到过的绿茶； ( U3 H5 X" K  t0 D4 V7 t

9 {  S+ w, G( j“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便； * Q0 `1 E/ |4 x7 @

2 f" d* ]* l# c6 y) T! t% e+ x2 F“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 - y' b0 _4 H, g/ G
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何为“一二三四”
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% ~( R. d7 t5 c$ w# U至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 4 J, \+ w# c: b4 C- D
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“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们ZG的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
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“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。 1 }% Z6 {+ }. }! E0 m! ^
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“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
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4 Z8 H& O1 Y7 v0 f! d6 x& i“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
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“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
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有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
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[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]
作者: hill888    时间: 2008-10-19 09:44
我的胃就不好！ 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看！希望对大家有点作用！
作者: ego369    时间: 2008-10-19 11:19
写的不错，对我们这些吃饭不定时的人很有用！/strong
作者: at0531    时间: 2008-10-19 11:43
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收藏收藏！！
作者: tommy14    时间: 2008-10-19 11:51
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