Naale Money Maker Community

标题: 健康专家评出十种促进睡眠食物 [打印本页]
作者: hill888    时间: 2008-10-15 10:56
标题: 健康专家评出十种促进睡眠食物
据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
! q  ^/ p" X8 |; ]' N* g0 v+ r6 O9 m8 M7 P# d0 N9 O
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。* l, E' J5 l8 O0 n
% a" Y  N8 |6 E2 P  K
菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。, T% |) m/ \; w
( J8 s# v3 F8 ^9 S
温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
- v" `( @9 w$ i8 v- d' ?/ a
  `( `2 T  {1 V蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。- v$ |; a; l# @& r

( V: G4 M- L: ]/ x+ E% D6 H# ?, R( W土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
: B% l; c: J7 |, `' A, f; R" W: N) ~
燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。% r" K! ?8 b' `& E+ H; ]

- T; G4 c9 ]: _' ]8 t/ ?6 t1 I杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。- B* O- O  ], t* i' O: t5 {
5 {# Q( c) M4 ?* h3 F& N
亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。/ ?# c. S5 E& K9 U- V
: L# l8 ~# o+ u# ^3 Z: K
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。1 |- p, W1 T8 l9 r' T+ p

# U. n$ D7 g0 e$ _- v" l3 W" _8 T火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: admin    时间: 2008-10-15 13:30
/strong /strong  好帖  收藏了 The favorites have been updated, now will forward you to where you were., s8 V/ F1 f* M+ i7 m
8 D1 B2 Z3 }5 N* G9 Y
hill成了饮食专家了
作者: tommy14    时间: 2008-10-15 18:07
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽



欢迎光临 Naale Money Maker Community (http://naale.biz/) Powered by Discuz! X2.5