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在性功能障碍患者中,最普遍的问题就是性欲低下。研究发现,简单地改变生活方式,就可以预防和缓解性欲低下等问题。研究人员列出了8个关键措施,希望引起人们的关注: 2 X9 X' B( Q4 v! |$ N, w
戒烟戒酒 嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。
+ D! V0 f& G C$ t& ?: V3 m/ {坚持运动良好的身体状态是性生活的重要保证,但在选择运动项目时也颇有讲究,比如骑自行车就不值得推荐。无论男女,长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说,可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说,可能出现会阴部麻木,对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不错的选择,适合大多数人。
* _3 @% `; T$ C6 F& |4 T0 M, c饮食平衡 健康的饮食习惯会改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的营养能降低男性胆固醇水平,减缓动脉硬化。 - x/ m9 n0 l/ u6 j1 o
控制血压 男性血压偏高,容易出现高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应都有很大的影响。 * S. X( T% T) |9 `" B) l
慎重用药 不少药物,如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药,都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意,如果出现问题,应及时与医生商量,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能力的影响降到最低。 ' ]" ?( ^% n7 [0 }: x7 O# H4 C
保持充足的睡眠 多项研究都证实,良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外,睡得好了,人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后,会积极作出反馈。 : n8 i" k! U: d8 D2 u
心理健康 精神上的创伤也会造成性欲低下,这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历,都会降低人们对性爱的美好预期,甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题,应该及时向性治疗师求助。 经常评估两性关系 性欲低下和夫妻关系有很大关联,比如两人缺乏沟通,也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。
) u6 Z* }$ z) w: H/ A! F0 l因此,建议夫妻双方要定期坐下来,好好聊聊彼此的感受,重温爱情的甜美。 |
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