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标题: 养胃有道——送给胃不好的人 [打印本页]
作者: hill888    时间: 2008-10-19 09:40
标题: 养胃有道——送给胃不好的人
最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。/ [7 O: g7 D8 ?$ {( g

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如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。
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小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。。。。。。
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" Q0 h* P2 f4 L4 t8 x: ]有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
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6 o/ G/ Q7 G6 }0 K! x胃不好，要少食多餐。。。。。。) P; O6 f+ C& W" l  d& f

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花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。4 w, B/ C" ^  T+ q6 ?
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大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。
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苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。% s! F8 w$ i9 g2 y, {
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9 h/ F  d0 ~: _& w2 b核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。, H% P" @9 O2 _! p: c1 E9 t
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) i( Y) W- f  j6 R1 v花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。9 D0 Z5 S' ~0 V8 e7 ^# m
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+ ^) x/ _5 U. W! [% Z7 F红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。' i2 H) R5 I$ r
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如何养胃 ! b3 z; x4 g: z4 Z8 O- V8 n( f$ p
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
: A8 f! ^' D/ _2 L: c  m; U4 K1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 + P2 L* I' W# d! t
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2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
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3、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
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  c' a8 Z, B# r0 m* N8 a7 v9 S4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 ; G; M! U; x; S& j, }# e

1 h9 ]. X, G# b5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
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6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 # A/ r9 ~, |. ~. \6 q+ N- d

6 \5 T7 b. y' }6 @8 G5 H- D7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 8 ?! x" \# ~' v- h1 `6 |# R* l* |' J
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8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
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9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。7 j4 P5 U8 A- x& h  o. `6 D

4 ^* r6 [# g4 \+ Z- R[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
作者: hill888    时间: 2008-10-19 09:42
如何护胃呢？这就要重“五养” 4 \/ M& T: Z9 x
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
7 I& S! C9 z% D  L7 J+ F饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； ; s1 \! V# z  j, p* o( [% [: l8 ^, q4 g
忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
: a! Z! i; ^# ]平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
( f$ s) ]% V) }% m4 r运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。0 s! e4 A! q& t( D: E% a
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养胃记住“红黄绿白黑”
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! E! r' E7 F$ A7 x6 W何为“红黄绿白黑” 2 m$ H# X: U3 c) G" U- \' P2 H
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现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
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& \4 j1 P. W! x, Q& V9 Q所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
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“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%； $ }+ \" B6 z1 ~+ m% }
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“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊； 6 X; t8 a5 ^/ n

/ @9 |: d$ |. j* [$ U, F$ q# {“绿”是指前面提到过的绿茶；
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“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便； & U* N! X9 _3 Y/ c5 Z! f
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“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
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何为“一二三四”
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至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 7 y' A& S0 P7 n5 Q+ t
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“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们ZG的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
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$ ]- J5 S/ V. x: T. r0 Q) l: O“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。
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, @3 h5 B4 w  H% k6 u“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。 , S% x  {4 k! h6 M+ Q) O" ~7 K

; h+ r! w& ]$ p* }! G9 n; H“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。 $ c# u; R9 P3 K+ V* @4 x' R

6 N. R" r9 b/ B, n“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 : M2 {  \3 J) H* e- W* _* B/ h# Z1 h5 ~
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有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。8 s$ G7 [& d5 y6 |, Q6 h1 Y

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作者: hill888    时间: 2008-10-19 09:44
我的胃就不好！ 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看！希望对大家有点作用！
作者: ego369    时间: 2008-10-19 11:19
写的不错，对我们这些吃饭不定时的人很有用！/strong
作者: at0531    时间: 2008-10-19 11:43

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+ R& i* X& A. Q$ H: v9 z$ y) j4 _, L收藏收藏！！
作者: tommy14    时间: 2008-10-19 11:51
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