Naale Money Maker Community
标题:
健康专家评出十种促进睡眠食物
[打印本页]
作者:
hill888
时间:
2008-10-15 10:56
标题:
健康专家评出十种促进睡眠食物
据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
: g% U4 A3 c5 }% L/ @- ~ h4 e
2 @4 }% R' ~9 o0 z ?3 ]0 z
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' T/ }0 ^- P; z/ h& V2 X
$ d9 E# D: @1 ]# n, I
菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
$ N* t' g+ Q' O7 X: p3 w
, M! _- p4 t2 W6 ^# a! h- u
温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
- s1 m5 I0 l8 @" Q
3 \5 ]) c0 |, k( x n0 r2 b& b
蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
% X! g! x$ R- e0 f; p3 c
6 ^ j) j% T% u" {# D
土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 K5 g+ W1 z c5 p) @9 W1 b; U- x
|0 `; h& e, l5 G3 L ~
燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
( g4 y# \9 {# k8 q/ ]5 {/ G" C
$ s5 Z7 N' J! _4 N( ^
杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
8 j; H. B: R$ n* q$ B
2 U; {; Q8 Y$ ^9 F" f( K
亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
2 ^- M+ ?, S( l% @
N) r* A7 w! h% P2 l5 e; F
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! z2 @# H% T# P2 K5 z
4 Q4 \1 s' e% z0 U& Z2 f
火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
admin
时间:
2008-10-15 13:30
/strong /strong 好帖 收藏了 The favorites have been updated, now will forward you to where you were.
' e0 Z: G4 s. z$ ]7 n! l
: _! [8 L q& K: d2 R" P
hill成了饮食专家了
作者:
tommy14
时间:
2008-10-15 18:07
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
欢迎光临 Naale Money Maker Community (http://naale.biz/)
Powered by Discuz! X2.5
