Naale Money Maker Community
标题:
健康专家评出十种促进睡眠食物
[打印本页]
作者:
hill888
时间:
2008-10-15 10:56
标题:
健康专家评出十种促进睡眠食物
据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
7 B$ `" P; g1 }& U9 M" R, p
& {* ]) T, E) Q. V0 ?
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
! r: d- _ i5 Y2 j
. T7 v% a/ [, q
菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 V% R, V6 T% n5 T
' R5 I: F5 h# h; D
温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
* o5 R+ n, {9 U+ n6 l3 H. b5 E
, i* N: ^3 n7 m% b; U
蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
$ S5 M1 X4 ? V
6 V2 m5 D \1 r( \6 i+ K6 s4 h+ o
土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
; e/ }, O6 ?! q2 P( @- n
+ j W. _7 U9 y1 w" W0 e
燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
; U/ d" C9 |0 Y- f9 B
+ ^* r5 Z( w1 R3 T5 g2 ~) n' K
杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
& H" G4 Q, Y* s4 o& l0 r) u
9 }: S: B$ Z- }1 [! a0 ?. t' B
亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
) \) a' I5 }' Q! U/ f
& i+ i/ r2 f( j+ @' [( v/ ^
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
: |, `* ^* [$ k9 w% |" H4 X
) M. }/ h0 j5 s; g: ^3 f
火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
admin
时间:
2008-10-15 13:30
/strong /strong 好帖 收藏了 The favorites have been updated, now will forward you to where you were.
4 f. w- b2 g& c) i
" H B* I1 l5 C
hill成了饮食专家了
作者:
tommy14
时间:
2008-10-15 18:07
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
欢迎光临 Naale Money Maker Community (http://naale.biz/)
Powered by Discuz! X2.5
